Ilgas un veselīgas dzīves noslēpumus pēta daudzi pētnieki, uztura speciālisti, ārsti un zinātnieki. Un ar tik lielu interesi žurnālists runāja ar cilvēkiem, kuriem ir tuvu 100 gadiem, un ar cilvēkiem kuri ir aizvadījuši simto gadu, lai mēģinātu noskaidrot, kas ir viņu noslēpums un kas viņiem ir kopīgs. Pēc šī pētījuma viņš atklāja 5 noslēpumus diēta sekot tiem, kas vēlas dzīvot ilgāk.
5 diētas noslēpumi
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Žurnālists atklāja 5 vecāka gadagājuma cilvēku noslēpumus par uzturu, ko viņi ievēro, lai dzīvotu ilgāk un veselīgāk, pārbaudiet, kādi tie ir:
1. zaļo draugi
Žurnālists Dens Butners pamanīja, ka no viņa aptaujātajiem 95% patērē daudz pārtikas, kas iegūts no augiem vai augu produktiem. Tas ir, diēta tuvāk pupiņām un dārzeņiem. Turklāt viņš arī pamanīja, ka spināti, lapu kāposti, saldie kartupeļi, rieksti un sēklas, kā arī veseli graudi ir pārtikas produkti ko viņi visvairāk patērē.
2. zems gaļas patēriņš
No aptaujātajiem Dens redzēja, ka gaļas patēriņš bija ļoti mērens un dažreiz netiek patērēts. Vecākie neuzstāja ēst pietiekami daudz gaļas, lai gan viņi atbildēja, ka tā patīk. Turklāt, ja gaļa tika patērēta mērenībā, tā viņiem bija slikta, tāpēc viņi to ēda tikai divas reizes nedēļā un izvairījās no apstrādātas gaļas, piemēram, bekona un cīsiņiem.
3. piena griezums
Pētījumi liecina, ka mūsu gremošanas sistēma nav optimizēta govs piena produktiem un mēs varam iegūt tikpat daudz kalcija no tases vārītu kāpostu vai tasi tofu, cik mēs iegūstam no tases pienu.
Un nejauši intervējamie patērēja maz vai vispār patērēja piena produktus. Uz jautājumu, kāpēc, viņi nevarēja pateikt, bet, ka viņiem tas nav vajadzīgs, un viņi nevarēja pateikt, kad viņi pārtrauca patēriņu.
4. Nulle cukura
Dens ievēroja, ka vecākie cilvēki patērēja kaut ko ar cukuru tikai svētkos un retos gadījumos un pat šajos mazajos pasākumos viņi patērēja ļoti maz cukura.
5. Priekšroka veseliem ēdieniem
Lielākā daļa respondentu ēd pilnvērtīgu pārtiku un tos, kas ir neapstrādāti. Viņu patērētās pārtikas piemērs ir sojas tofu. Parasti viņi tos patērē neapstrādātus, termiski apstrādātus vai samaltus.
