Veselīga ēšana dod labumu ne tikai estētiski, bet arī organisma funkcionēšanai. Un ir daži ieradumi, kas nav tik labi jūsu ķermenim, kā jūs domājāt. Tāpēc šajā rakstā mēs sniegsim dažus padomus uztura izmaiņām, lai uzlabotu aknu veselību.
Lasīt vairāk: Izprotiet, kā stress var ietekmēt diabētu
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Zināt aknu nozīmi organismam
Daudzi cilvēki var zināt, ka aknas ir svarīgs orgāns, bet lielākā daļa nesaprot, kāpēc. Aknas ir būtiskas mūsu ķermeņa funkcionēšanai, jo tās galvenokārt ir atbildīgas par ražošanu žults, kas palīdz sadalīt taukus tievajās zarnās, kā arī izvada toksiskos atkritumus ķermeni.
Turklāt viņš ir arī galvenais orgāns, kas atbild par olbaltumvielu ražošanu asinīm, augsta glikozes līmeņa pārvēršanu glikogēnā un daudz ko citu. Tāpēc ir svarīgi meklēt veidus, kā nodrošināt tā pareizu darbību. Apskatiet dažus pārtikas produktus, kas var palīdzēt:
1. ziedkāpostu rīsi
Viens no iedzīvotāju visvairāk patērētajiem pārtikas produktiem, baltie rīsi ne vienmēr ir labākais rīsu variants. Šajā ziņā pāreja no šīs tradicionālās preces uz ziedkāpostu rīsiem var ievērojami mainīt aknu darbību. Tā kā tajos ir antioksidantu elementi un tie ir bagāti ar šķiedrvielām, šie rīsi ar zemu ogļhidrātu saturu ir ideāls risinājums.
2. avokado eļļa
Daudzi cilvēki ir pieraduši gatavot ēdienu ar rapšu eļļu, tomēr šis produkts nav īpaši ieteicams, jo tas palīdz veicināt aknu iekaisumu. Tāpēc izmaiņas, kas var būt ļoti svarīgas jūsu ķermenim, ir avokado eļļas vai pat olīveļļas izmantošana, ja nevarat iegūt avokado eļļu.
3. Saldais kartupelis
Parasto kartupeļu un angļu kartupeļu aizstāšana ar saldajiem kartupeļiem var sniegt vairāk priekšrocību, nekā jūs varētu domāt. Tas ir tāpēc, ka pirmajos veidos ogļhidrātu daudzums ar glikēmisko indeksu ir ļoti augsts. Tādējādi, tā kā saldajos kartupeļos ir vairāk šķiedrvielu, šis elements mēdz pazemināt glikēmiskā indeksa daudzumu.
