Salātos, cigāros, neapstrādātā vai vārītā veidā. Kāposti var būt viens no daudzpusīgākajiem ēdieniem jūsu virtuvē.
Papildus tam, ka aunazirņi ir īpaši barojoši, tos var lietot graudos, grauzdētus (pat garšīga uzkoda!) vai kā pastas. Ir arī daudzas vegānu receptes, kurās izmanto šo eļļas augu sēklas.
A saldais kartupelis Tas nav paredzēts tikai kultūristiem, vai ne? Papildus tam, ka tas ir lēts, tas dod daudz, un to var pārveidot vairākos ēdienos.
Tāpat kā aunazirņi, arī lēcas noteikti ir viens no daudzpusīgākajiem ēdieniem, ko iekļaut savā sarakstā. To var lietot kopā ar rīsiem (aizvietojot pupiņas), salātos vai pārstrādāt, lai kļūtu par pamatu vairākiem neticamiem ēdieniem.
A auzas tas ir barojošs grauds, viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas mums ir lielveikalā, un tas ir arī lēts! Auzas var pārvērsties pienā un pēc sasmalcināšanas var aizstāt kviešu miltus vairākās receptēs.
Vai nav tāds teiciens "rīsi, pupiņas un olas, tautas laime"? Ola ir lielisks olbaltumvielu avots, un to var ēst ceptu, vārītu, kulteni, farofā, ar mērci, piemēram,
omlete… Tas ir viens no daudzpusīgākajiem ēdieniem, un to nevar atstāt no saraksta!Šo ir viegli atrast un tas atbilst budžetam. Papildus tam, ka tas ir omega 3 avots, tas ir daudzpusīgs un neaizstājams jūsu virtuvē. Varat to lietot pastētē, ar makaroniem, aukstos salātos un pat kā pīrāgu pildījumu.
Dažās Brazīlijas pilsētās tofu nav viegli atrast, un tas var būt nedaudz dārgs. Tomēr, ja ielūkojaties mazos veikalos un izvēlaties amatniecisku ražošanu, varat atrast lieliskas vērtības. Arī tofu ražo daudz, un to var izmantot kā siera aizstājēju daudzās receptēs. Tas ir iecienīts vegānu virtuvē.
Tapiokas sveķi ir ar zemu nātrija saturu, ar zemu tauku saturu, viegli sagremojami un, galvenais, ir sarežģītu ogļhidrātu avots. Jūs varat pildīt to ar visu, ko vēlaties, vai izmantot to gumijas kūku receptēs vai uzkodās. Vai tas ir vai nav viens no daudzpusīgākajiem ēdieniem mūsu sarakstā?
Tilapija ir lieliska liesa, veselīga un daudzpusīga gaļas iespēja. Varat ēst ceptu, grauzdētu un pat neapstrādātu, ja gatavojaties riskēt ar kaut ko no Āzijas virtuves.
Teiksim visu skaidri: ātri pagatavojamās nūdeles nav viena no veselīgākajām pārtikas iespējām, taču tās, bez šaubām, ir praktiskas un lētas. Tas nav paredzēts ēšanai katru dienu, taču radoši to var pārvērst par kaut ko "gardēžu", ko šad un tad ēst.
Jūs varat veikt matemātiku, nopirkt kukurūzu no popkorns Tas iznāk daudz lētāk nekā mikroviļņu popkorns. Ar šo ēdienu jūs nevarat izvairīties no pašsaprotamā, bet papildus tam, ka tas neapgrūtina kabatu, tas ir arī neliela uzkoda. kaloriju un garšīgu un piedāvā iespēju to pielāgot ar dažādiem saldumiem vai sālītas.
Banāni ir barojoši, garšīgi un neticami daudzpusīgi. Vegānu virtuvē tas var pārvērsties par saldējumu, cepumiem, brauniju, mokeku – pat tā čaumalu izmanto kā gaļas aizstājēju, vai tici? Tās vienīgais trūkums ir tas, ka tas nogatavojas ļoti ātri.
Sardīnes ir ļoti bagātas ar omega 3, satur kalciju, D vitamīnu un piedāvā gandrīz tikpat daudz olbaltumvielu kā sarkanā gaļa. Turklāt tas ir lēts variants. Žēl, ka tā garša ir pārāk spēcīga.
Tāpat kā kartupeļi salds, šis cita veida bumbuļi parasti nav ļoti dārgi un receptēs dod daudz. Turklāt ir neskaitāmi veidi, kā to pagatavot: cepts, grauzdēts, cepts, au gratin, biezenis, slēpts, pildīts... Jūsu radošums ir karalis.
Neaizvietojama garšviela un viens no daudzpusīgākajiem ēdieniem pasaules virtuvē. Sīpols piešķir īpašu garšu rīsiem un gaļai, taču to var ēst arī salātos, empanadās vai garšīgā zupā.
Šķiņķim var nebūt daudz fanu, taču tas neatņem tā spīdumu. Tas ir praktisks risinājums dažām dienām nedēļā kā uzkodas vai salātu klāt.
Augšstilbs un augšstilbs cālis tie parasti ir daudz lētāki vistas gaļas gabali, salīdzinot, piemēram, ar krūtiņas fileju, un ir ļoti daudzpusīgi ēdieni. Jūs varat cept un cept, cept vai atkaulot un izmantot kā pildījumu. Un tie joprojām ir daudz sulīgāki par fileju.
