Dažiem cilvēkiem publiskā uzstāšanās ir ļoti sarežģīta situācija. Kamēr viena daļa baidās tikt novērtēta, otra baidās no sava priekšnesuma, galu galā nervozitāte ietekmē balss toni, izteiksmes un pat žestikulēšanas veidu.
Lielākās bažas par bailēm no publiskas uzstāšanās ir saistītas ar simptomiem, ko šāda veida darbība var izraisīt, piemēram: trauksme, slikta dūša, trīce, vertigo, diskomforts un stipras sāpes zarnu traktā, kā arī sirdsklauves. Tāpēc mēs izdalām 5 padomus, lai izbeigtu bailes no publiskas uzstāšanās. Iepazīstieties ar padomiem un nekad vairs neļaujiet šīm bailēm stāties jūsu ceļā.
redzēt vairāk
Skolas direktors delikāti iejaucas, pamanot skolēnu, kurš valkā vāciņu…
Māte informē skolu, ka 4 gadus vecā meita, kura gatavo pusdienas, var…
Lasīt vairāk: Bailes: 13 dīvainas un nezināmas fobijas, kas jums varētu būt
Uzziniet, kā rīkoties, lai pārvarētu bailes no publiskas uzstāšanās
Šie padomi palīdzēs pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās un joprojām satricinās prezentāciju. Apskatiet:
Pierakstiet visus prezentācijas galvenos punktus
Kad jūs izveidojat sarakstu ar visiem prezentācijas galvenajiem punktiem, tā vietā, lai atdalītu garākas runas, jūs optimizējat savu tekstu, padarot to tīrāku un līdz ar to varat izmantot tēmas kā atgādinājumus, lai komentētu šo tēmu un runātu dabiski un spontāni.
Elpo dziļi
Tas var šķist lielas muļķības, taču, dziļi ieelpojot un sācot kontrolēt elpošanu, jūs veicināt ķermeņa atslābināšanos. Turklāt jūsu elpošana tieši ietekmē jūsu runas sniegumu, tāpēc ievērojiet punktu skaitu un mēģiniet elpot ar katru no tiem.
Praktizējiet prezentāciju spoguļa priekšā
Prakse dara perfektu, vai ne? Tāpēc mēģiniet praktizēt savu prezentāciju spoguļa priekšā. Izmantojot to, jūs varēsit redzēt, vai nedarāt kaut ko nepareizi, izlabot savu stāju un, protams, sagatavoties izrādei, kad būs pienācis laiks runāt.
Nestaigājiet un nežestojiet pārāk daudz
Kad jūs daudz staigājat vai žestojiet, jūs vēršat auditorijas uzmanību uz šīm kustībām, nevis uz runu. Tāpēc izvairieties no pārmērīgām kustībām un centieties tās līdzsvarot ar to, par ko runājat.
Apgūstiet tēmu un pazīstiet savu auditoriju
Ja zināt, ar ko runājat, jūs veltāt pilnīgi mērķtiecīgu runu, lai ar to sazinātos vislabākajā veidā šī auditorija, un tēmas apguve ir būtiska, lai jūs runātu dabiski un nebūtu saistīts ar "ierakstu". vārdus. Tas ir, viņa runa nekļūst robotiska, bet gan spontāna.
