Saspringtā ikdienas rutīna un neskaitāmās saistības, kas pastāv mūsu dzīvē, var ļoti kaitēt mūsu prāta veselībai. Tāpēc ir tik bieži satikt cilvēkus, kuri nodarbojas ar trauksmes problēmām un kuriem pat ir nepieciešami medikamenti, lai risinātu šo problēmu. Tomēr ar pārtikas palīdzību ir iespējams novest trauksmi līdz pieļaujamam līmenim. Šeit mēs nošķiram dažus pārtikas produktus, kas visvairāk palīdz izvairīties no satraucošām krīzēm. Izlasiet šo rakstu pilnībā un izmantojiet šīs zināšanas praksē.
Skatīt arī: 5 vingrinājumi, kas palīdzēs cīnīties ar trauksmi!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Kas ir trauksme un kādi ir tās simptomi?
Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kas ir trauksmes definīcija, un tādējādi iemācīties to identificēt, kā arī to ārstēt. Trauksmi var raksturot kā "intensīvas, pārmērīgas un pastāvīgas bažas un bailes no ikdienas situācijām. Var rasties paaugstināts sirdsdarbības ātrums, paātrināta elpošana, svīšana un noguruma sajūta.
Saskaņā ar PVO datiem šī ir problēma, kas skar aptuveni 264 miljonus cilvēku visā pasaulē. Lai gan tas ietekmē daudzas dzīves, joprojām ir cilvēki, kuri nezina, ka cieš no trauksmes informācijas trūkuma dēļ. Apskatiet dažus no galvenajiem trauksmes lēkmju simptomiem:
- Domas, ka notiks kaut kas slikts
- Tahikardija (neparastas sirdsdarbības traucējumi);
- Roku, kāju, roku un pirkstu tirpšana;
- Zems spiediens;
- ģīboņa sajūta;
- Sāpes krūtīs;
- Tahipnoja (ātra elpošana);
- slikta dūša;
- Trīce rokās un rokās;
- Elpas trūkums.
5 pārtikas produkti, kas palīdz mazināt trauksmi
Lielāko daļu laika trauksmi ārstē, izmantojot zāles un terapiju, taču ir daži praktiskāki pasākumi, kas šo problēmu mazina. Par laimi šos simptomus var kontrolēt, izmantojot šādus pārtikas produktus:
1. Brazīlijas rieksti
Brazīlijas rieksts, kas bagāts ar selēnu, antioksidantiem un vitamīniem, palīdz pretiekaisuma procesā un mazina garastāvokļa traucējumus.
2. tumši zaļas lapas
Ēdieni, piemēram, kreses un spināti, ir bagāti ar nitrātiem, folātu un alfa-tokoferolu, vielām, kas darbojas kā neiroprotektori, kas regulē trauksmi.
3. Šokolāde
Lieliska ziņa ir tā, ka šokolāde ir lielisks sabiedrotais cīņā pret trauksmi, jo tā atbrīvo organismā serotonīnu – labsajūtas hormonu.
4. pākšaugi
Bagāti ar B1 vitamīnu, pākšaugi, piemēram, pupiņas un aunazirņi, darbojas acetilholīna, ļoti svarīga neirotransmitera, ražošanā.
5. Dabīgais jogurts
Dabīgā jogurta labās baktērijas regulē zarnu floru un gremošanas sistēmas darbību, kas ir labi, lai izvairītos no trauksmes simptomiem.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.