Miegs ir būtiska bioloģiska vajadzība cilvēka ķermeņa pareizai darbībai. Tomēr notiek diskusijas par ideālo pamošanās laiku, un daži eksperti popularizē domu, ka mosties agri var dot labumu veselībai.
Klubs Pieci no rīta ir lielisks šāda domāšanas veida piemērs, taču ir jāņem vērā dažas lietas.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Ļoti agras pamošanās prakse
Clube das Cinco da Manhã ir kustība, kuras mērķis ir rosināt praksi agri pamosties, lai palielinātu produktivitāti un sasniegtu vislabāko iespējamo veselību. Ideja nāk no kanādiešu rakstnieka Robina Šarmas, kurš savā darbā “The 5AM Club” piedāvā rutīnu, kas sākas pulksten piecos no rīta un beidzas pirms pulksten 21.
Slepenā formula"
Lai rutīna īstenotos, Robins ierosina piemērot 20/20/20 formulu, kas sastāv no šādām darbībām:
- Dienas pirmo stundu sadaliet trīs sesijās;
- Katram sadaliet dažādus mērķus;
- Pirmajā nodarbībā veikt fiziskās aktivitātes ar augstu intensitāti;
- Pārdomājiet nākamo dienu otrajā sesijā;
- Atsevišķi mirkļi, kas veltīti mācībām trešajā sesijā.
Tas var dot labumu, bet…
Lai gan agri pamostoties un praktizējot aktivitātes Clube das Cinco da Manhã ierosinātā versija var šķist izdevīga, ir svarīgi norādīt, ka sniegums lielā mērā ir atkarīgs no miega.
Katram indivīdam ir smadzenes, kas darbojas savā veidā, kas nozīmē, ka daži var būt produktīvāki noteiktos laikos, kad citi to nevar.
Šajā ziņā ir cilvēki, kuri ir vairāk gatavi no rīta, citi pēcpusdienā, citi vakarā, tas nav vispārējs noteikums. Tāpēc uzskats, ka agri pamosties ir labāk ikvienam, nav 100% patiess. Ir jāsaprot, ka katrs cilvēks ir unikāls un ka nav nekādas burvju formulas produktivitātei un veselībai.
