Pareizas stājas saglabāšana sēžot un nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm nav prioritāšu augšgalā jauniešiem un pieaugušajiem, kuri var ciest no nepareizas pozas radītām muguras sāpēm. Šāda veida uzvedības sekas ir ievainojumi vai sāpes mugurkaulā, kas laika gaitā mēdz pasliktināties.
Kādi ir galvenie muguras sāpju cēloņi?
redzēt vairāk
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Galvenais muguras sāpju iemesls ir slikta stāja sēžot. Neatkarīgi no tā, vai skatīties filmu vai astoņu stundu darba laikā, muskuļu pārslodze, nepareizi sēžot, var izraisīt locītavu un mugurkaula audu nodilumu.
Taču bez jauniešiem un pieaugušajiem no muguras sāpēm var ciest arī bērni. Kad šī situācija notiek, tai ir nepieciešama vecāku uzmanība, un pret to ir jāizturas nopietni.
Galu galā bērnība ir brīdis, kurā notiek bērna ķermeņa attīstība, kas ietekmē muskuļu, kaulu un locītavas. Profilaktiskā aprūpe palīdz samazināt visus bojājumus, ko izraisa pareizas stājas trūkums sēžot vai veicot darbības.
No otras puses, nepārtraukta mobilo ierīču, piemēram, mobilo tālruņu vai planšetdatoru, lietošana arī veicina muguras sāpes un mugurkaula kakla daļas problēmas.
Tas ir tāpēc, ka, pagriežot kaklu, lai pārbaudītu tālruni, nevis turot klausuli saskaņā ar savu acis, palielinās pārslodze uz pakauša daļu, kas var negatīvi ietekmēt locītavu, kas nosedz mugurkaulu mugurkaula. Šī parādība ir pazīstama kā Teksta kakla sindroms.
Kā mazināt muguras sāpes?
Pirmais solis muguras sāpju mazināšanai ir saprast, ka cilvēka ķermenis visā tās evolūcijas gaitā vienmēr ir bijis kustībā.
Tādā veidā pastāvīga fizisko aktivitāšu praktizēšana pozitīvi palīdz mazināt sāpes mugurā un citos ķermeņa reģionos. Ir norādīts kultūrisms, peldēšana, joga, skriešana un citi vingrinājumi.
Fizisko aktivitāšu praktizēšanas priekšrocības var novērot arī garīgajā veselībā, palielinoties serotonīna un dopamīna hormonālo izvietojumu, hormonu, kas, kā zināms, nodrošina sajūtu prieks.
Savukārt viedtālruņu un planšetdatoru lietošana, kas arī ir atbildīga par kakla pārslodzi, ir jāveic pareizi. Vēlams novietojiet ierīci vienā līnijā ar acīm un turiet kaklu taisni.