Gada sākums ir ideāls laiks, lai atjaunotu mērķus un radītu jaunas apņemšanās nākamajām mūsu dzīves dienām. Un viens no daudzu cilvēku visvairāk meklētajiem mērķiem ir veselīgāks uzturs. Padomājot par to, mēs atvedām šo sarakstu ar 6 pretiekaisuma pārtika pievienot savai diētai.
Lasīt vairāk: Fermentēti pārtikas produkti: labums, kas pārsniedz zarnu veselību
redzēt vairāk
Māte informē skolu, ka 4 gadus vecā meita, kura gatavo pusdienas, var…
Princese Šarlote “netīši” sagādā nepatikšanas…
Kas ir pretiekaisuma pārtikas produkti?
Ar muskuļu šķiedru traumu ķermeni visas dienas garumā, īpaši pēc fiziskās slodzes, notiek vairāki iekaisuma procesi.
Tāpēc pretiekaisuma pārtikas produkti ir atbildīgi par ķermeņa šķiedru atjaunošanos, novērst traumu risku, uzlabot ķermeņa veiktspēju un veselību un stiprināt Imunitāte.
Pēc tam apskatiet sarakstu ar 6 pieejamiem pretiekaisuma pārtikas produktiem, kurus varat iekļaut savā uzturā, lai 2023. gads būtu veselīgāks, koncentrējoties uz veselību un veselīga svara saglabāšanu.
Safrāns
Safrāns palīdz mazināt iekaisumu zarnu audos un citur organismā. Tas ir tāpēc, ka polifenolu klātbūtnes dēļ safrāns palielina aknu detoksikāciju, tādējādi mazinot iekaisumu.
brokoļu kāposti
Brokoļu kāposti ir pildīti ar šķiedrvielām, C vitamīnu un sulforafānu, savienojumu, kas bagāts ar antioksidantiem, pretiekaisuma un pretvēža elementiem.
zemenes
Košās krāsās un pārsteidzošā garšā zemenes ir lieliska iespēja remdēt izsalkumu un palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Pildītas ar polifenoliem, C vitamīnu, kāliju, folijskābi un mangānu, zemenes atbalsta imūnsistēmu un smadzeņu veselību un palīdz regulēt asinsspiedienu.
Lasis
Lasis ir pārtikas produkts, kas bagāts ar Omega 3, viela ar pretiekaisuma īpašībām. Tā kā mūsu ķermenis neražo omega-3, šī pārtika ir jāiekļauj mūsu dzīvē ar pārtiku vai ar uztura bagātinātāju lietošanu.
Uzlabota kognitīvā funkcija, samazinot neiroiekaisuma procesus, asinsvadu veselību un zarnu iekaisumu, ir arī ieguvums no laša lietošanas.
kaulu buljons
Vistas buljons, gaļa un citi pārtikas produkti ir bagāti ar minerālvielām, aminoskābēm un kolagēnu, kas darbojas iekaisušo zarnu atveseļošanās, papildus locītavu sāpju mazināšanai un ādas kvalitātes uzlabošanai.
Avokado
Avokado ir sarežģīts un uzturvielām bagāts auglis. Papildus tam, ka tas ir omega-3 avots, tas sastāv no pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz aizsargāt ķermeni. Šis auglis spēj regulēt arī stresa hormonu, kortizols.