Arvien saspringtākajā un straujākajā pasaulē atrast veidus, kā atpūsties un nomierināt prātu, ir kļuvusi par būtisku nepieciešamību. Bieži vien nav viegli zināt, ar ko sākt vai kas varētu noderēt vislabāk katram cilvēkam.
Tomēr Iniekio, psihoterapeits, dalās ar vienkāršu paņēmienu, kas var palīdzēt noteikt, kas liek mums justies visvairāk atslābinātiem. Izvēloties vienu no astoņiem parādītajiem attēliem, mēs varam labāk saprast, kā dažādi vizuālie stimuli ietekmē mūsu prātu un emocijas.
redzēt vairāk
Princese Šarlote “netīši” sagādā nepatikšanas…
"Es izskatos par 20 gadiem jaunāka" – atklāj 42 gadus veca sieviete...
Kā nomierināt prātu
Zemāk redzamais video, ko piedāvā Iniekio, parāda, kā dažādi attēli var būtiski ietekmēt mūsu prātus un emocijas. Izvēloties kādu no šiem attēliem, mēs varam noteikt, kas liek mums justies relaksētākiem.
@therapyemily Vizuālais tests – kurš no tiem visvairāk atslābina? #vizuālaistests#relaksācija#māksla#dzīvnieki#daba
♬ oriģinālā skaņa – ItsEmily
1. Augi
Augs, kas parādīts kā pirmais attēls, ir dabiska fraktāļa piemērs, kas rada atkārtotus un simetriskus rakstus, kas ir mierinājums cilvēka smadzenēm. Arhitektūra var arī izmantot līdzīgus modeļus, lai radītu miera sajūtu.
2. arhitektūras ēka
Tāpat kā fraktāļi parādās dabā, tie parādās arhitektūrā. Tie atkārtojas paraugiem un, viņa saka, tiek mērķtiecīgi izmantoti ēkās, lai radītu miera sajūtu.
3. zaļa ainava
Lielāko daļu laika pavadot iekštelpās, došanās ārā var būt patīkama atpūta. Zaļajām ainavām ir nomierinoša ietekme uz mūsu smadzenēm. Pastaigas var būt efektīvs veids, kā pareizi atpūsties.
4. Pludmale
Pludmale ir arī vieta, kur viļņu kustība palīdz piebremzēt un būt klāt. Zinātnieki domā, ka viļņu kustībai okeānā ir nomierinošs raksturs, kas palīdz mums palēnināties un būt klātesošam.
5. Kucēni
Kucēnu attēlu skatīšanās var palīdzēt uzlabot koncentrēšanos un stimulēt mūsu vecāku aprūpes sajūtu. Iniekio dalījās 2009. gada pētījumā, kurā atklājās, ka kucēnu attēlu skatīšanās palīdz izjust mūsu vecāku aprūpes sajūtu, tādējādi uzlabojot koncentrēšanos.
6. metāliskā māksla
Metāla mākslas darbi un izliekumi ir pievilcīgi cilvēkiem. 2010. gadā Džona Hopkinsa zinātnieki izmantoja pētījuma dalībnieku smadzeņu darbības priekšrocības un novēroja, ka viņi kļūst vairāk satraukti, skatoties izliektus attēlus.
7. Zilais
Zilā krāsa ir saistīta ar mierīgu un samazinātu trauksmi. Citā pētījumā psihoterapeits dalījās, ka Kreitonas universitātes psihiatri atklāja, ka zilās nokrāsas spēj mazināt cilvēku trauksmi. Zils ir saistīts ar relaksāciju un uzmanību.
8. Mākslas darbs
Iniekio uzskata, ka skatīšanās uz tēlotājmākslu var paaugstināt dopamīna līmeni jūsu smadzenēs. Ķīmiskā viela izdalās, kad izjūtat baudu, un tā liek justies laimīgam. Tas ir neirotransmiters, kas palīdz tikt galā ar trauksmi.
