Ik pa laikam sporta zālēs, pasniedzēju un studentu vidū tiek izplatītas jaunas kultūrisma metodes. Šī brīža bumba ir MTUT. Pirmkārt, nosauksim zirgu. MTUT ir akronīms vārdam “Menance Time Under Tension” vai “Medium Time Under Pressure” brīvā tulkojumā. Kā stāsta tās radītājs Deniss Džeimss, tehnika savā labā izmanto spriedzi, kas muskuļos rodas vingrinājumu laikā. Ja vēl neesat to izdarījis, lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Kā izveidot MTUT?
redzēt vairāk
Princese Šarlote “netīši” sagādā nepatikšanas…
"Es izskatos par 20 gadiem jaunāka" – atklāj 42 gadus veca sieviete...
Jaunā kultūrisma tehnika nav piemērota visiem. Neskatoties uz to, ka tas ir vienkāršs, pēc Džeimsa domām, tas ir progresīvs un nogurdinošs. Tāpēc to drīkst darīt tikai tie, kuriem jau ir zināma pieredze un pieredze šajā sporta veidā.
MTUT sastāv no trīs vingrinājumu komplektu veikšanas ar normālu ritmu. Tomēr ceturtais jādara ļoti lēni. Kustība jāveic līdz muskuļu mazspējai, ar vairākiem komplektiem līdz piecām minūtēm.
Personīgais treneris Fernando Dragao intervijā vietnei
Zeme, paskaidroja, ka šī kultūrisma tehnika uzlabo muskuļu Epoc efektu. Šis efekts attiecas uz pārmērīgu skābekļa patēriņu pēc treniņa, tas ir, lielāku enerģijas patēriņu.Joprojām saskaņā ar fiziskās audzināšanas speciālista teikto, MTUT rada augstu atbrīvošanu GH, augšanas hormons. Tādā veidā būs lielāks muskuļu masas pieaugums.
Kultūrisma tehnikas kopšana
Pirmā rūpība, lai veiktu MTUT, ir zināt, kā pareizi izpildīt vingrinājumu. Galu galā jūs veiksit vairākas vienas un tās pašas kustības atkārtojumus. Ja kaut kas nav kārtībā, jūs to darīsiet daudzas reizes.
Otra lieta, kas jāievēro, veicot šo kultūrisma paņēmienu, ir pievērst uzmanību savam svaram. Kas nodarbojas ar šo sporta veidu, meklējot hipertrofija parasti izmanto lielas slodzes. Tomēr jāņem vērā MTUT komplektu skaits. Tāpēc nemēģiniet nospiest savu ķermeni vairāk, nekā tas var. Cieni sevi.
Trešais var šķist acīmredzams, taču tas bieži tiek ignorēts: vienmēr sekojiet līdzi a fiziskā audzināšana. Viņš vadīs jūs šajā procesā, izvairoties no traumām vai smagākām sekām jūsu veselībai.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
