Kad kāds cīnās ar depresiju, ir ļoti svarīgi piedāvāt atbalstu un izpratni, nevis norādīt uz savām nepilnībām. Cilvēks jau izcīna iekšēju cīņu, paša prātam nemitīgi pastiprinot paškritiku.
Šajā kontekstā ir svarīgi būt iejūtīgam un iejūtīgam, nodrošinot atbalstošu vidi, kurā cilvēks var justies uzklausīts un gaidīts. Strādājot ar depresiju, ir svarīgi atzīt, ka ikviens pieļauj kļūdas un ka tā ir daļa no mācīšanās un izaugsmes procesa.
redzēt vairāk
Bārbija un viņas zodiaka zīme: viņas milzīgās popularitātes noslēpums
Ko Google nevēlas, lai jūs meklētu?
Tomēr dažas attieksmes var būt neproduktīvas, ja runa ir par depresijas pārvarēšanu.
3 smalkas pašsabotāžas kļūdas
1. Vai jūs saprotat, ka depresija ir vājums
Ir svarīgi atcerēties, ka depresija nav vājuma vai nevērtīguma atspoguļojums. Šī ir vērtīga persona, kas ir pelnījusi rūpes un sapratni neatkarīgi no garīgā stāvokļa. Depresija nenosaka, kas jūs esat kā indivīds, un tai nevajadzētu būt par iemeslu justies zemākam par citiem.
Ir ļoti svarīgi atzīt, ka produktivitāte un sniegums nav vienīgie personīgās vērtības rādītāji. Jūsu depresijas atveseļošanās ceļš var prasīt laiku, pacietību un atbilstošu atbalstu.
2. Jūs atrodaties bez atbalsta
Padomājiet par visām lietām, ko būtu jauki darīt, un iedomājieties, kā šī persona varētu jums palīdzēt. Vai tas būtu kāds, kurš atgādina jums lietot medikamentus un mudina ievērot veselīgu rutīnu?
Varbūt tas ir kāds, kurš jūs pavada pastaigās vai fiziskās aktivitātēs, sniedzot motivāciju un biedriskumu. Vai varbūt tas ir kāds, kurš palīdz jums organizēt savus uzdevumus un saistības, atvieglojot garīgās pārslodzes nastu.
Šī persona varētu arī piedāvāt emocionālu atbalstu, uzklausot jūsu bažas un piedāvājot uzmundrinājuma vārdus, kad jūtaties nomākts. Turklāt tie varētu palīdzēt savienot jūs ar garīgās veselības resursiem un speciālistiem, nodrošinot, ka saņemat atbilstošu atbalstu.
3. Jūs maksājat sevi par visu, ko nevarat izdarīt
Tā ir taisnība, ka konsekvence var būt izaicinājums kādam, kas nodarbojas ar depresiju. Depresīvie cilvēki bieži tiek bombardēti ar ziņām, kas uzsver, cik svarīgi ir saglabāt konsekventus ieradumus, lai gūtu panākumus.
Šie ziņojumi var pasliktināt situāciju ikvienam, kurš cenšas saglabāt perfektu rutīnu. Tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, kuras nepadarījāt, ir lietderīgi pievērst uzmanību tam, ko paveicāt.
Tā vietā, lai iestrēgtu dienās, kad nevarējāt paveikt noteiktas darbības, mēģiniet lolot mirkļus, kad jums izdevās, lai arī cik mazi tie būtu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
