Mūsdienās arvien biežāk cilvēki strādā, skatoties uz sava mobilā tālruņa ekrānu un jo īpaši uz datoru. Tomēr šo lukturu pārpalikums var izraisīt nopietnas redzes problēmas. Vai vēlaties uzzināt, kā to novērst? Tāpēc šeit ir daži acu vingrinājumi, kas var palīdzēt novērst turpmākus bojājumus.
Lasīt vairāk: Vai fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas diabētam?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pārmērīgas datora lietošanas ietekme uz redzi
Viena no galvenajām problēmām, kas liek cilvēkiem vērsties pie oftalmologa, tautā tiek saukta par nogurušām acīm. Vēl viens biežs simptoms ir galvassāpes, pavadot visu dienu darbā. Laika gaitā vairāki eksperti saprata, ka liela daļa no tā ir saistīta ar pārmērīgu datora vai mobilā tālruņa lietošanu darba laikā.
Tādējādi gaismas pārpalikums, ko parasti izstaro datori, ir viens no galvenajiem tīklenes bojājumu cēloņiem. Tādā veidā laika gaitā tas var kairināt acis un pat izraisīt galvassāpes un pārmērīgu stimulu smadzenēs. Tātad, tagad skatiet dažus vingrinājumus, lai izvairītos no šādām problēmām.
Pielāgojiet savu lietojumu
Pirmais solis ir pārliecināties, ka sēžat ar ērtu acu attālumu starp jums un datoru. Pēc ekspertu domām, ideāls ir tas, ka jūs novietojat sevi vismaz 30 cm attālumā. Turklāt šodien ir daži resursi, lai regulētu gaismas biežumu monitorā. Tāpēc nakts laikā vai tumšākajās dienās apgaismojumam vajadzētu būt zemam.
- pildspalvas vingrinājums
Pildspalvas vingrinājums sastāv no pildspalvas turēšanas acu līmenī un skatīšanās uz pildspalvas galu. Tādējādi jums ir jātuvojas objektam, nenovēršot acis, vismaz 10 reizes trīs reizes dienā.
- acu vingrinājums
Kad pamanāt, ka jūsu redze sāk nogurt, meklējiet objektus, kas atrodas tālu no jums, un turiet savu skatienu fiksētu vismaz 15 sekundes. Tāpēc neskatieties uz ļoti gaišām vietām, piemēram, debesīm saulainā dienā.