Šķidruma aizturi galvenokārt raksturo kāju pietūkums. Šādos gadījumos notiek lielāka šķidruma koncentrācija asinsrites sistēmā vai uz ādas. Šis stāvoklis ikvienam var būt diezgan neērts, taču ir daži veidi, kā to atrisināt. Tāpēc šodien mēs dažus nošķiram padomi, kā samazināt šķidruma aizturi kas sastāv no dažu vienkāršu ieradumu maiņas.
Lasīt vairāk: Izvairīšanās no ceptas pārtikas var atbrīvoties no vairākām veselības problēmām.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Padomi, kā samazināt šķidruma aizturi
- dzert vairāk ūdens
Nedomājiet, ka, dzerot pārāk daudz ūdens, jūsu ķermenī parādās liekais šķidrums. Galu galā aizture ir problēma ar nieru darbību. Tāpēc, jo vairāk jūs esat hidratēts, jo labāk būs mainīt saglabāšanas situāciju.
- praktizē fiziskos vingrinājumus
Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem šķidruma aiztures cēloņiem. Tas ir tāpēc, ka tie, kas nesporto, nestimulē asinsrites sistēmu un ir vairāk pakļauti pietūkumam, īpaši kājās. Tādā gadījumā ieteicams veikt nelielas pastaigas un skrējienus, jo šie vingrinājumi var ietekmēt visu mūsu ķermeni. Nemaz nerunājot par to, ka kāju pietūkuma samazināšanai būs īpašas priekšrocības.
- ēst mazāk sāls
Pastāv tieša saistība starp sāls uzņemšanu un šķidruma aizturi, jo vairāk sāls jūs ēdat, jo vairāk jūsu ķermenis pieprasa ūdens koncentrāciju. Tātad, jo mazāk sāls jūs ēdat, jo mazāk jums ir nepieciešams saglabāt visus šos šķidrumus jūsu ķermenī.
Ir vērts pieminēt, ka pārstrādātie pārtikas produkti lielā mērā ir atbildīgi par pārmērīgu sāls daudzumu mūsu uzturā. Tāpēc, ja nezināt, kā samazināt nātrija daudzumu, labākā izvēle būs sākt ar šo produktu izņemšanu no uztura.
- Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem
Visbeidzot, ziniet, ka jums ir jāsamazina rafinētie ogļhidrāti, piemēram, cepumi, kūkas un baltie makaroni kopumā. Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti rada glikozes līmeņa paaugstināšanos, kas palielina nātrija un arī ūdens aizturi. Nemaz nerunājot par to, ka tajos ir maz šķiedrvielu, kas ļoti apgrūtina gremošanu. Šajā ziņā būtiskākais būs veselīgas un dabīgas pārtikas prioritāte.