Ikviens zina, ka augļi sniedz daudz priekšrocību tiem, kas tos patērē, galu galā tie ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām. Tāpēc jebkura augļa lietošana uzturā jau tagad ir ļoti ieteicama tiem, kas vēlas dzīvot veselīgu dzīvi. Tomēr mēs zinām, ka tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāapzinās katra kaloriju daudzums. Tas ir tāpēc, ka ne visos augļos ir maz kaloriju, kas var kaitēt jums, kad runa ir par dažu mārciņu zaudēšanu.
Lasīt vairāk: Iepazīstieties ar 5 augļiem, lai kontrolētu un pazeminātu glikozes līmeni.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Tāpēc, ja vēlaties veselīgu svara zudumu, ir svarīgi izvēlēties zemu kaloriju augļi. Tāpēc mēs veicām šiem gadījumiem piemērotāko augļu izlasi. Pārbaudiet!
zemu kaloriju augļi
- Zemeņu
Papildus tam, ka zemenes ir ļoti garšīgas un lieliska iespēja pēcpusdienas uzkodām, tās ir arī ļoti zemas kalorijas, un tās ir ieteicamas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Nemaz nerunājot par to, ka viņš ir bagāts ar C vitamīnu un antioksidantiem, kas ir būtiski savienojumi jūsu imunitātes uzlabošanai.
- Citronu
Vai esat kādreiz dzirdējuši stāstu, ka glāze citrona sulas no rīta tukšā dūšā palīdz zaudēt svaru? Tad zini, ka šis stāsts ir patiess. Tas ir tāpēc, ka citrons ir spēcīgs antioksidants un palīdzēs kontrolēt cukuru, holesterīnu un svaru.
- Metiens
Ābols ir ļoti daudzpusīgs auglis, ko papildus cepšanai var lietot uzturā dažādos diennakts laikos. Bet papildus tam visam tas satur arī zemu kaloriju daudzumu, palīdz kontrolēt izsalkumu un palīdz ēst mazāk.
- Kivi
Lielā šķiedrvielu daudzuma dēļ kivi ir lielisks auglis tiem, kas meklē caureju veicinošu efektu un kuņģa darbības regulēšanai. Līdzās šiem lieliskajiem notievēšanas efektiem tajā ir arī maz kaloriju.
- Papaija
Iekļaujot savā uzturā vismaz vienu saldās papaijas šķēli, jūs iegūsit neskaitāmus ieguvumus, sākot ar zarnu regulēšanu. Tādējādi tas būs sabiedrotais cīņā par veselīgu svara zudumu, jo tajā ir maz kaloriju, ir daudz šķiedrvielu un tajā ir daudz ūdens.
- Bumbieris
Bumbieri ir ļoti garšīgi, un to ēšana ļoti palīdzēs, ja cenšaties zaudēt svaru. Tas ir saistīts ne tikai ar to, ka tajā ir maz kaloriju, bet arī tāpēc, ka tas ir bagāts ar šķiedrvielām un palīdz regulēt holesterīna un cukura līmeni asinīs.
- pitaja
Visbeidzot, vēl viena lieliska izvēle tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir iekļaut pitaya ikdienas augļu uzturā. Tā kā šis auglis ir bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām, tas palīdzēs līdzsvarot svaru, veicinot veselību.
Un, ja jums patika šie mazkaloriju augļu padomi, iekļaujiet tos savā uzturā kopā ar vingrošanas rutīnu. Visbeidzot, neaizmirstiet padalīties ar šo rakstu ar draugiem, kuri arī vēlas zaudēt svaru!
