Veselīgs dzīvesveids ir fiziskās, garīgās un sociālās veselības pazīme, un to var sasniegt ar dažiem vienkāršiem ieradumiem savā ikdienas dzīvē. Rūpes par savu veselību un rūpes par to sniedz vairākas priekšrocības, īpaši, ja ikdienā ir saspringts darbs, bieži vien esi noguris un neatliek laika neko darīt. Lai to mainītu, skatiet tālāk, kā dzīvot veselīgi un dzīvot ilgāk.
Lasīt vairāk: 3 ilgmūžības noslēpumi saskaņā ar 100+ cilvēkiem
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Veselīga dzīvesveida saglabāšanas priekšrocības
- Labsajūta: veseli cilvēki spēj labāk tikt galā ar dzīves grūtībām un prasībām, baudīt labu sabiedrisko dzīvi, viņiem ir daudz fizisko spēku un spēcīga vispārējā izturība pret slimībām.
- Slimību profilakse: veselīgs dzīvesveids nozīmē arī mazāk slimību vai mazāk simptomu un ātrāku atveseļošanos, jo tas uzlabo imunitāti ar labu uzturu un apmācību. Turklāt tas ļauj izvairīties no izmaksām par zālēm un ārstēšanu.
- Dzīves kvalitāte un ilgāks mūžs: dzīvo daudzus gadus un dzīvo labi. Veselīga dzīve garantē lielāku autonomiju, mazāk slimību un gandrīz nekādu invaliditāti vecumdienās.
Daži ieradumi veselīgākai dzīvei
laba miega kvalitāte
Vienmēr mēģiniet labi izgulēties. Lai gan tas ir ieteicams un viņi saka, ka mums vajadzētu gulēt 8 stundas naktī, ikviena ķermenim ir nepieciešams atšķirīgs atpūtas daudzums. Dažiem cilvēkiem vajadzības ir lielākas, bet citiem mazāk, tāpēc tikai jūs varat zināt, cik stundas jums ir nepieciešams atpūsties, lai justos patiešām labi.
labi paēst
Vēl viens aspekts, kas veicina mūsu ilgmūžību, ir pārtika. Lieliska ideja ir ēst maltītes, kas bagātas ar šķiedrvielām, minerālvielām un vitamīniem (neaizmirstot arī omegas) un izvairīties no satraucošiem transtaukskābēm. Jūs atklāsiet, ka lielāko daļu slimību var atrisināt ar sabalansētu uzturu.
Turpiniet vingrojumu
Radīt iemeslus nesportot ir ļoti viegli, kā mēs bieži sakām, ka tas ir slinkuma vai laika trūkuma dēļ. Ir vērts atzīmēt, ka vingrinājumi ir paredzēti ne tikai tiem, kas cenšas zaudēt svaru, bet arī veselībai. Uzlabojot savu fizisko sagatavotību, jūsu ķermenis iegūst lielāku noskaņojumu. Turklāt biežas fiziskās aktivitātes stiprina imūnsistēmu un novērš slimību rašanos.
Pasaulē vecākās sievietes zinātkāre
Marija Gomesa dos Reisa ir dzimusi 1900. gada 16. jūnijā, un tādējādi šī Bahia no Bom Jesus da Lapa, iespējams, ir vecākā sieviete pasaulē. Vecās sievietes stāsts tika atklāts tikai pēc viņai nepieciešamā Samu apciemojuma.
Saskaņā ar rekordu grāmatu pasaulē vecākās sievietes tituls šobrīd pieder francūzietei Lūsīlai Rendonai, kurai ir 118 gadi. Reliģiskais par rekorda turētāju oficiāli tika pasludināts šā gada aprīlī pēc japāņa Keina Tanakas nāves, kurš nodzīvoja 119 gadus.
