Antioksidanti cīnās ar mūsu ķermeņa brīvajiem radikāļiem, kas savukārt veidojas oksidācijas laikā vai ārējo faktoru ietekmē. Tādējādi tādas problēmas kā piesārņojums, vīrusi un cigaretes var ietekmēt brīvo radikāļu pieaugumu. Tostarp pastāv arī risks saslimt ar vēzi mūsu organismā, ja mēs neesam pienācīgi aizsargāti. Tāpēc vienmēr ieguldiet antioksidantu pārtikas produkti lai nodrošinātu veselīgu ķermeni.
Lasīt vairāk: Novērsiet slimības, izmantojot šo pretiekaisuma sulas recepti.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Antioksidantu pārtikas padomi
- augļiem
Lielākajai daļai augļu ir antioksidantu rezerves, kas ir pietiekamas, lai mūs apgādātu katru dienu, īpaši citrusaugļiem un sarkanajiem augļiem. Tāpēc nekad savās mājās nepalaidiet garām citronu, apelsīnu, gvajavu, zemenes vai vīnogas, jo šie augļi ir būtiski imunitātes uzturēšanai.
- Olīvju eļļa
Olīveļļa ir pilnvērtīga pārtika, jo tā sniedz virkni ieguldījumu mūsu veselībā. Galu galā ir spēcīgas mononepiesātināto tauku rezerves, kas kalpos gan kā pretiekaisuma, gan antioksidanti. Tāpēc ieguldiet olīveļļas pievienošanā savām ēdienreizēm, lai izbaudītu šīs priekšrocības.
- Auzas
Šie graudi ir labi pazīstami ar to, ka spēj izvadīt no mūsu ķermeņa toksīnus, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām un tādējādi spēj regulēt mūsu zarnu darbību. Tomēr tas kalpo arī kā spēcīgs antioksidants, kas nodrošina mūsu imunitātes aizsardzību. Līdz ar to cilvēkam, kurš vienmēr ēd auzas, organisms ir aizsargātāks un veselīgāks.
- Linsēklas
Linsēklās ir tādas īpašības kā omega 3 un šķiedra, kā arī antioksidanti. Turklāt linsēklas darbojas kā sava veida dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdz uzturēt mūsu ķermeni pilnīgā darba kārtībā. Starp citu, linsēklu ēšana nodrošina arī hormonālo regulējumu, tādējādi novēršot dažādas slimības.
- Gurķi
Papildus tam, ka gurķis ir ļoti garšīgs un arī bagāts ar ūdeni, tas var būt lielisks dabisks antioksidants. Bet tas vēl nav viss, jo gurķus ieteicams ēst arī, lai novērstu tādas slimības kā hipertensija un sirds vai nieru mazspēja, jo tas ir diurētiķis. Nemaz nerunājot par to, ka viņš ir bagāts ar A un C vitamīnu, pretiekaisuma un mūsu organismam svarīgus minerālsāļus.
