maiņa ieradumus Tas ir izaicinājums, ar kuru daudzi no mums saskaras kādā dzīves posmā. Tomēr mēs bieži tiekam likti ticēt mītiem, kas var demotivēt un padarīt procesu vēl grūtāku. Apskatiet dažus mītus un praktiskus padomus, kā efektīvi mainīt ieradumus. Ja meklējat izmaiņas savā rutīnā, turpiniet lasīt un uzziniet, kā pārvarēt šos šķēršļus un sasniegt savus mērķus.
Mīti par ieradumu maiņu
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Par ieradumu maiņu bieži nākas dzirdēt tādas frāzes kā "viss ir atkarīgs no gribasspēka". Tomēr šāda veida apgalvojumi var būt mīts un galu galā atbaida tos, kuri meklē izmaiņas savā ikdienas dzīvē.
Tas ir grūtāk, nekā izskatās
Patiesība ir tāda, ka mainīt ieradumus nemaz nav viegli un vienkārši, kā daudzi iedomājas. Ir iesaistīti vairāki jautājumi, piemēram, ieraduma spēks, vide, kurā atrodamies, un pat emocionālas problēmas.
Viens no izplatītākajiem mītiem ir tāds, ka ieraduma maiņai ir nepieciešama 21 diena. Faktiski šis skaitlis nav universāls noteikums un var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Daži pētījumi liecina, ka vidējais laiks jauna ieraduma veidošanai ir 66 dienas.
saprast iemeslus
Vēl viens mīts ir tāds, ka, lai mainītu ieradumu, jums ir jāpārtrauc kaut ko darīt uzreiz. Praksē bieži vien ir efektīvāk veikt pakāpeniskas, ilgstošas izmaiņas laika gaitā, lai tās dabiski kļūtu par ikdienas sastāvdaļu.
Lai mainītu ieradumus, ir svarīgi arī saprast, kas aiz tiem slēpjas. Bieži vien ir emocionāli vai psiholoģiski iemesli, kāpēc mēs uzvedamies noteiktā veidā. Šo iemeslu identificēšana var palīdzēt atrast efektīvākus risinājumus pārmaiņām.
padomi, kā mainīt
Daži praktiski padomi ieradumu maiņai ietver: skaidru un sasniedzamu mērķu noteikšanu, rīcības plāna sastādīšanu, draugu un ģimenes atbalsta piesaistīšanu, rīku un tehnoloģijas kas var palīdzēt un būt pacietīgam ar sevi, atceroties, ka ilgstošas pārmaiņas prasa laiku un pūles.
