nometiet cigarete tas ir grūts uzdevums daudziem cilvēkiem, galvenokārt tāpēc, ka tas ir saistīts ar atkarību, un atbrīvošanās no tā nenotiek vienā dienā, bet prasa pastāvīgu gribasspēku. Lai uzvarētu smēķēšana, cilvēkiem ir nepieciešama medicīniskā palīdzība un dažas stratēģijas, lai aizstātu cigaretes. Tādā veidā mēs sniedzam dažus padomus jums, kuri vēlas atmest smēķēšanu. Sekojiet!
Izlasi arī: Bekons var būt tikpat kancerogēns kā cigaretes
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Riski, kas saistīti ar cigarešu paturēšanu savā dzīvē
Cigarešu turēšana savā dzīvē var radīt nopietnas problēmas ilgākā laika periodā, galu galā tas ir galvenais plaušu vēža riska faktors, kas veido 80% gadījumu no nāves.
Turklāt smēķēšana veicina citu hronisku slimību rašanos, piemēram, sirds un asinsvadu problēmas, elpceļu slimības, diabētu un pašu plaušu vēzi, kā minēts iepriekš. Cigarešu patēriņš var ietekmēt arī cilvēku dzīves kvalitāti, saasinot esošos slimības stāvokļus.
Tomēr smēķēšanas atmešana ir sarežģīta situācija: tā ir kā cīņa, bet tāda, kuru var uzvarēt, ja ir apņēmība. Vēl jo vairāk, ja jums ir profesionāļu palīdzība un daži viņu sniegtie padomi.
Īpaši padomi smēķēšanas atmešanai
Ja jūs patiešām vēlaties atmest smēķēšanu, vispirms jums ir jādomā par šo darbību. Pēc tam sekojiet dažiem ekspertu padomiem, kas var palīdzēt.
- Izvēlieties datumu, kuru apņemties kā pirmo dienu bez cigaretēm. Ja nevarat, pakāpeniski samaziniet;
- Noņemiet visu, kas atgādina jums priekšā esošās cigaretes;
- Sākumā jutīsiet trauksmi, kairinājumu, galvassāpes, koncentrēšanās trūkumu un spēcīgu vēlmi smēķēt, bet pēc divām nedēļām tas viss sāks mainīties;
- Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un lietot šķidrumu, izņemot atkarību izraisošus dzērienus, piemēram, kafiju un alkoholu;
- Atlīdziniet savas pūles, ietaupot naudu, ko citādi tērētu cigaretēm;
- Dzert divus litrus ūdens dienā;
- Sāpju brīžiem vienmēr līdzi ir burkānu, selerijas vai gurķu standziņas, konfektes un diētiskā košļājamā gumija;
- Pat bez panākumiem pirmajās nedēļās, turpiniet mēģināt un ticiet, ka varat to izdarīt.
