Mūsu dzīve ir piepildīta ar visdažādākajām emocijām, sākot no vispozitīvākajām līdz visnegatīvākajām.
Šī iemesla dēļ ir dabiski, ka dažkārt negatīvas emocijas mūs pārņem un atstāj nelīdzsvarotības stāvoklī.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lai tiktu galā ar šiem brīžiem, ir svarīgi iemācīties veikt tā saukto emocionālo tīrīšanu, kas ir ļoti svarīga garīgās veselības uzturēšanas koncepcija.
Šajā tekstā mēs izpētīsim sešus efektīvus veidus, kā iztīrīt negatīvās emocijas un atgūt emocionālo līdzsvaru. Jūs nevarat zaudēt!
iemācīties ko jaunu
Apgūt ko jaunu, piemēram, relaksējošu hobiju vai ko līdzīgu, ir lielisks veids, kā veikt dziļu emocionālo attīrīšanu.
Tas ir tāpēc, ka, “strādājot” pie kaut kā, kas sagādā tikai prieku, nevis prasa, tas būs "trenē" savas smadzenes būt apmierinātām ar darba aktivitātēm, kas ir ārkārtīgi nepieciešama mūsdienās. Pamēģini!
ir dienasgrāmata
Daudzi maldīgi domā, ka rakstīšana dienasgrāmatās ir bērnu un pusaudžu ieradums, kas laika gaitā zaudē savu nozīmi.
Tomēr rakstīšana, vēlams manuāli, par to, kā pagāja jūsu diena, ir pārsteidzoša terapija, kas var patiešām un patiesi noskaidrot jūsu prātu. Tāpēc iegādājieties žurnālu šodien un sāciet strādāt!
Veiciet labdarības brīvprātīgo darbu
Svētajā Bībelē, lielākajā kristietības grāmatā, ir pants, kurā teikts: “Labāk dot nekā saņemt”. Un, protams, tas ir pilnīgi reāli.
Šajā ziņā brīvprātīgā darba veikšana, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, var kalpot kā pretlīdzeklis sliktām domām, sliktām emocijām un negatīvām sajūtām.
Palīdzot citiem, jūs, pat ja neapzināti, radīsit domu, ka patiesībā esat labs cilvēks, kas rada neizmērojamu labklājības sajūtu.
iemācies pateikt nē
Viena no galvenajām problēmām, uz kuru norāda cilvēki, kuriem diagnosticētas emocionālas problēmas, ir tas, ka viņi vienmēr dara lietas, kuras nevēlas izpatikt citiem. Lai izvairītos no šāda veida sliktas sajūtas, jums jāiemācās pateikt "nē".
Apgūstiet tādus izteicienus kā: es negribu, es negribu, es negribu, es nevaru, es nedomāju, ka tā vajadzētu būt utt. Izveidojiet ieradumu atteikties darīt to, kas jums nenāk par labu, ja vien tas nav noteikti nepieciešams un uz ierobežotu laiku.
Pārtrauciet patērēt nepatīkamu saturu internetā
Nesen runājām par t.s doomscrolling šeit mūsu vietnē. Šī ir ar modernitāti saistīta prakse, kas ir iznīcinājusi daudzu cilvēku prātus.
Tas ir ieradums pavadīt vairākas stundas, “ritinot” lapas internetā un profilus sociālajos tīklos, kamēr lasot sliktas ziņas, kas saistītas ar katastrofām, kariem, veselības un/vai humanitārajām krīzēm, utt.
Ja vēlaties būt veselam prātam un uz visiem laikiem iztīrīt savas emocijas, izvairieties no tā, patērējot tikai izglītojošu, izklaides un citu saturu. Jūsu prāts jums pateicas!
pieņemt sevi tādu, kāds esi
Visbeidzot, mums ir viens no labākajiem padomiem tiem, kas vēlas veikt dziļu emocionālu tīrīšanu: pieņemiet to, kas jūs esat!
Pat ar nepilnībām saprotiet, ka esat unikāls pasaulē un jums ir nesalīdzināma vērtība. Bet, protams, vienmēr centieties uzlabot un attīstīties gan jums, gan tiem, kurus jūs mīlat.
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli darboties kā satura rakstnieks tīmeklim, rakstot rakstus dažādās nišās un dažādos formātos.