Pirmkārt, dabīgā un organiskā pārtika lielākoties vienmēr būs labāka par pārstrādāto. Šī iemesla dēļ diēta, kas balstīta uz šāda veida pārtiku, visticamāk, būs pietiekama, lai jūsu garastāvoklis būtu labi regulēts. Skatīt zemāk kādi pārtikas produkti var palielināt sliktu garastāvokli.
Lasīt vairāk: Šokolāde: uzziniet, kā šī ēdiena ēšana katru dienu var labvēlīgi ietekmēt jūsu garastāvokli
redzēt vairāk
5 hipoalerģiskas suņu šķirnes, kas ir ideāli piemērotas alerģiskiem cilvēkiem
Saskaņā ar pētījumu 65% Tinder lietotāju ir iesaistīti
apstrādāti pārtikas produkti
Kopumā apstrādāta un cepta pārtika nav labvēlīga jūsu veselībai. Tas ir tāpēc, ka tajos parasti ir ļoti augsta konservantu koncentrācija, kas mūsu organismā var izraisīt lielu intoksikāciju. Turklāt tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt lielāku aizkaitināmību. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvairīties no konservu, cepumu un jebkāda cita veida pārstrādātas pārtikas ēšanas.
Tas notiek tāpēc, ka šie cepti ēdieni, piemēram, frī kartupeļi un uzkodas, var ievērojami samazināt triptofāna līmeni organismā, kas ir neaizvietojama aminoskābe laimes hormona sintezēšanai.
Konfektes
Pārtika, kas satur daudz cukura, piemēram, šokolādes, var palīdzēt ražot dažādus hormonus, kas rada baudu un veicina labu garastāvokli. Tomēr, ja kakao saturs šajos saldumos nav ļoti augsts, tie galu galā nav tik labi mūsu veselībai.
Tie, kas ir bagāti ar kalorijām un taukiem, var radīt daudz stresa un mūsu ķermeņa noguruma sajūtu, neskatoties uz to, ka tajos ir daudz ogļhidrātu. Šī iemesla dēļ vairāk ieteicams lietot tumšo šokolādi, jo īpaši tāpēc, ka tajās ir vairāk antioksidantu.
Kafija
Kofeīns tiek patērēts visā pasaulē, un tas ir kļuvis par būtisku pārtiku daudzu cilvēku aizņemtajā dzīvē. Tomēr tas var izraisīt zināmu atkarību, kas atturēšanās gadījumos izraisa daudz sliktu garastāvokli. Tāpēc ar kafijas devām jābūt ļoti uzmanīgiem un jālieto ar mēru.
daži ogļhidrāti
Dažiem ogļhidrātu avotiem, piemēram, baltajiem makaroniem, ir ļoti augsts glikozes saturs, kas cilvēku zarnu floru var pārvērst īstā haosā. Šī iemesla dēļ šī nelīdzsvarotība var vairākkārt ietekmēt mūsu ķermeņa veselību, tieši ietekmējot mūsu emocijas un garastāvokli.