Daudzi cilvēki domā, ka diabēta slimniekiem ir jāizvairās no visa veida cukura, pat no tā, kas ir dabīgs augļos, taču tas tā nav. Dažādi augļi var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, samazināt tauku saturu uzturā, pazemināt asinsspiedienu un pat palīdzēt kontrolēt svaru.
Tātad, pārbaudiet to zemāk. kādi ir ideāli augļi diabēta slimniekiem.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Vai invaliditātes pensija attiecas arī uz cilvēkiem ar cukura diabētu?
Augļi ir lieliski piemēroti diabēta slimniekiem
Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas (ADA) datiem augļi ir veselīga jebkura diabēta ēdienreižu plāna sastāvdaļa. Asociācija iesaka lietot uzturā jebkurus augļus, gan svaigus, gan saldētus vai pat konservētus.
Tomēr, ja izvēlaties lietot konservētās versijas, izvairieties no tām iespējām, kurās ir pievienots cukurs. Tātad, izlasiet aprakstus un izvēlieties tos, kas saka, ka tie ir “bez cukura”, “bez pievienotā cukura” vai “iepakoti savā sulā”. Nekad nepērciet konservētus augļus, kas apgalvo, ka satur sīrupu un saldas mērces.
Žāvēti augļi ir arī ļoti barojoši, taču uzmanieties, lai tie nepārspīlētu (tas attiecas uz visiem augļiem un ēdieniem). Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem, cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu ēst tādas pašas ieteicamās porcijas dienā kā cilvēkiem bez šī stāvokļa. Tas nozīmē, ka dienā jāpatērē apmēram 1,5 līdz 2 tases augļu.
Augļi, kas ieteicami cilvēkiem ar cukura diabētu
ADA iesaka diabēta ēdienreižu plānā iekļaut šādus augļus:
- Melone;
- nektarīns;
- Persiki;
- Āboli;
- Aprikozes;
- Avokado;
- BlackBerry;
- Kazenes;
- Ķirši;
- Vīnogas;
- Bumbieri;
- Plūmes;
- avenes;
- Zemenes;
- Mandarīni.
Tomēr ir svarīgi būt uzmanīgiem. Pievērsiet īpašu uzmanību apēstā augļa glikēmiskajam indeksam (GI) ir viens no veidiem, kā izsekot, kuri no tiem paaugstina cukura līmeni asinīs. Pārtika ar augstu GI var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpat kā saldie ēdieni un dzērieni, baltmaize, kartupeļi un baltie rīsi.
Savukārt augļiem parasti ir zems vai vidējs glikēmiskais indekss. Tas nozīmē, ka tie pakāpeniski sadalās, izraisot lēnu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs ilgākā laika periodā.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.