Augļi ir uzturvielām bagāti pārtikas produkti un dažādi savienojumi, kas labvēlīgi iedarbojas uz mūsu ķermeni. Starp tik daudzajām funkcijām tie var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Tāpēc ir svarīgi zināt 5 augļi, lai kontrolētu un samazinātu glikozes līmeni. Turpiniet lasīt šo rakstu!
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Fruktoze: Vai dabīgais augļu cukurs ir kaitīgs veselībai?
Augļi glikozes kontrolei
Liels cukura patēriņš ir viena no pēdējo gadu lielākajām problēmām un viens no galvenajiem diabēta cēloņiem. Lai gan diabēta pacientiem ir atļauti visi augļi, ir svarīgi zināt, kā izvēlēties labāko variantu. Tas notiek tāpēc, ka augļos esošās šķiedras spēj samazināt cukuru uzsūkšanās ātrumu.
Tādējādi šī stratēģija ir ļoti noderīga, lai izvairītos no glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas kaitē organismam. Šajā gadījumā jums vajadzētu likt likmes uz augļiem, kuros ir vairāk šķiedrvielu vai kuros ir noteikts daudzums labo tauku. Apskatiet dažas tālāk norādītās iespējas.
Zemeņu
Zemenēm ir liels daudzums C vitamīna, un tās ir lielisks šķiedrvielu un minerālvielu avots. Turklāt tas ir ideāli piemērots glikozes līmeņa kontrolei un pazemināšanai, jo augļu uzsūkšanās notiek lēni.
Turklāt zemenēs ir maz kaloriju, tās palīdz zaudēt svaru, samazina holesterīna līmeni un uzlabo imūnsistēmu.
Avokado
Avokado ir populārs ar mononepiesātināto tauku sastāvu, kas pazīstams kā labie tauki. Tādējādi tas lieliski ietekmē sirds, artēriju veselību un glikozes līmeņa pazemināšanos.
Turklāt avokado satur B vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un pretiekaisuma savienojumus, kas veic citas labvēlīgas darbības organismā.
Gvajava
Gvajava ir lēnas uzsūkšanās auglis, līdzīgs zemenēm, kas ir viens no labākajiem glikozes kontroles veidiem. Tas ir šķiedrvielu, C vitamīna un vairāku citu vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz barot mūsu ķermeni.
Blackberry
Arī Blackberry ir iekļauta sarakstā, jo tās sastāvs ir lielisks! Šis auglis satur daudz šķiedrvielu un maz cukura, tāpēc tas ir lieliska izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu.
Persiku
Persikā ir iespējams atrast šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kā arī lēnu uzsūkšanos, kontrolējot glikozi. Augļi joprojām sniedz citas priekšrocības, pateicoties tā sastāvdaļām, novēršot ar diabētu saistītu slimību rašanos.
Tātad, tagad, kad zināt, kuri augļi ir paredzēti glikozes līmeņa kontrolei un pazemināšanai, izmantojiet iespēju un pārsūtiet šo rakstu savam draugam, kurš arī vēlētos uzzināt.
