Uzziniet visas zemeņu ikdienas ēšanas priekšrocības

Zemenes ir viens no visvairāk patērētajiem augļiem uz planētas. Tā saldā un citrusaugļu garša padara to par daļu no daudziem gardiem ēdieniem visā pasaulē. Tātad zemenes atbilst visiem saldumiem.

Bagāts ar C, K un A vitamīniem, tādām uzturvielām kā magnijs, kālijs, beta karotīns un šķiedrvielas, zemenes arī palīdz palielināt sāta sajūtu, jo ir svarīgs sabiedrotais svara zaudēšanā.

Turklāt zemenes garantē organisma līdzsvaram nepieciešamās uzturvielas. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz cīņā pret iekaisuma procesiem, atmiņu un smadzeņu hormonālo līmeni. Uzziniet vairāk par dažiem zemeņu ieguvumiem veselībai.

Skatīt vairāk: Kā mājās audzēt zemenes mājdzīvnieku pudelē? Apskatiet šos padomus

Zemeņu spēki

• Imunitāte

Zemenes var palīdzēt paaugstināt ķermeņa aizsardzības līmeni. Satur C, K un E vitamīnus, tas palīdz uzturēt imunitāti un palīdz dzelzs uzsūkšanos.

• labs sirdij

Zemenes var būt spēcīgs palīgs sirds slimību profilaksē. Satur šķiedrvielas, tas palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu un novērš tādas slimības kā insults. Turklāt tas satur arī antocianīnu un pektīnu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.

• Svara zudums

Tā kā tā kaloriju saturs ir mazs un tajā ir tauki, olbaltumvielas un šķiedrvielas, tas var palīdzēt arī svara zaudēšanas diētās. Tas ir tāpēc, ka zemeņu lietošana uzturā veicina sāta sajūtu un mazina vēlmi ēst citus ēdienus.

• cīnās ar vēzi

C vitamīna klātbūtne veicina ellagīnskābes, kas ir galvenie vēža šūnu proliferācijas inhibitori, kontrakciju.

• novecošanās kontrole

Saturot antioksidantus, zemenes spēj palīdzēt cīņā pret priekšlaicīgu novecošanos. Tādējādi tiek uzskatīts, ka zemeņu ikdienas iekļaušana ēdienreizēs var aizkavēt novecošanos.

Un tā, ņemot vērā tik daudz priekšrocību, kā būtu ar zemeņu ievietošanu ikdienas ēdienreizēs? Patērējot vismaz divas vienības dienā, jau ir milzīga atšķirība! Tomēr ir svarīgi tos labi notīrīt, jo diemžēl tie ir produkti, kas saņem visvairāk pesticīdu, lai izvairītos no kaitēkļiem.