Mums ir pieejama daudz vispārīgas informācijas par to, kas mums jādara, lai novērstu infekcijas un palielinātu to skaitu Imunitāte. Tomēr daudzi joprojām nezina, ko ēst, lai mūsu ķermenis nesaslimtu bieži.
Tā ir taisnība, ka noteikti vitamīni var stiprināt mūsu imūnsistēmu. Bet veselīga uztura uzturēšana mūsu veselībai ir daudz izdevīgāka nekā vitamīnu piedevu lietošana. Tāpēc pārbaudiet to tagad kādi pārtikas produkti uzlabo imūnsistēmu.
redzēt vairāk
Japānas uzņēmums nosaka laika ierobežojumu un gūst labumu
Brīdinājums: ŠIS indīgais augs nogādāja slimnīcā jaunu vīrieti
Lasīt vairāk: 3 garšvielas, kas jums ir jābūt mājās, lai uzlabotu imunitāti
Būtiski pārtikas produkti labākai imūnsistēmai
- augļiem
Uz augļiem ir viens no uzturvielām bagātākajiem pārtikas produktiem. Bagāts ar vairākiem vitamīniem, minerālvielām un dažādiem bioaktīviem savienojumiem, kas ievērojami uzlabo imūno aizsardzību.
Katrs auglis spēj dot jums vairāk veselības un vairot laimes sajūtu. Tāpēc, lai gūtu maksimālu labumu, vienmēr mēģiniet iekļaut savā uzturā pēc iespējas vairāk augļu.
- Dārzeņi
Vēl viens lielisks veids, kā to izdarīt, ja vēlaties uzlabot savu imūnsistēmu, ir iekļaut vairāk dārzeņus savā uzturā. Tāpat kā augļi, šī pārtikas grupa nodrošina labu uzturvielu daudzumu. Papildus tam, ka tas ir arī lielisks šķiedrvielu un prebiotiku avots (savienojumi, kas baro labās baktērijas, kas dzīvo mūsu zarnās).
Tāpēc mūsu zarnu sistēmas veselības kontrole var labvēlīgi ietekmēt mūsu imūnreakciju. Lai samazinātu infekciju sastopamību, savā uzturā iekļaujiet daudz dažādu dārzeņu veidu.
Tāpat ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tumšajiem lapu zaļumiem, piemēram, kāpostiem, salātiem un spinātiem. Piemēram, vairāki pētījumi par spinātiem ir parādījuši, ka tiem piemīt antioksidanta, pretvēža, pretiekaisuma, cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni pazeminošas spējas.
- garšvielas un garšvielas
Tu garšvielas un garšvielas tie ir lieliski piemēroti, lai uzlabotu ēdienu garšu, taču tas nav vienīgais, kam tie ir noderīgi. Tie ir lieliska iespēja uzlabot šķīvi un arī imūnsistēmu.
Piemēram, ķiploki ir lielisks ēdiens, kas var uzlabot imūnsistēmu. Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Journal of Nutrition, šķiet, ka ķiploki stimulē balto asins šūnu, citokīnu un imūnglobulīnu veidošanos un regulē to darbību. Tas ir, lieliski sabiedrotie imūnsistēmai.
