Ir viegli saprast, ka dzīves kvalitāte katram ir atšķirīga. Tomēr ir pētījumi, kas parāda noteiktu paradumu ieguvumu veselībai. Turklāt uzturs un dzīvesveids ir galvenie jautājumi, lai nodrošinātu labu dzīves ilgumu.
Lasīt vairāk: Atklājiet 3 ieradumus, kas var kaitēt jūsu veselībai un imūnsistēmai
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Tālāk mēs nošķiram dažus būtiskus aspektus, kas jāņem vērā, ieviešot savu rutīnu un ieradumus.
8 ieteicamie ieradumi
1. regulāras fiziskās aktivitātes
Ir vispārzināms, ka fiziski vingrinājumi ir lielisks sabiedrotais ilgmūžībai. Jā, ar 15 minūšu ikdienas rutīnu pietiek, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
2. Izgulies labi
Ir svarīgi labi izgulēties, lai mūsu ķermenis atveseļotos un mēs varētu atpūsties un uzlādēties. Tāpat labi atpūšoties mēs uzlabojam sava organisma darbību.
3. Kurkuma
Bieža kurkuma lietošana ir lieliska iespēja uzlabot imūnsistēmas, sirds, plaušu un smadzeņu darbību. Tas notiek tāpēc, ka ir bioaktīva viela, ko sauc par kurkumīnu, kam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.
4. krāsaināks ēdiens
Turklāt dārzeņu, zaļumu un augļu lietošana uzturā veicina labākus dzīves apstākļus. Tāpēc daudzi pētījumi liecina, ka ar dārzeņiem bagātas diētas samazina saslimšanas risku.
5. seksuālās aktivitātes
Aktīvas seksuālās dzīves uzturēšana ir lieliska mūsu organismam, sākot ar nodrošināto hormonu izdalīšanos un beidzot ar sirds un elpošanas kapacitātes uzlabošanos. Tāpēc tas arī sniedz mums relaksācijas un baudas sajūtas.
6. Atbrīvojieties no smēķēšanas ieraduma
Ir zināms, ka smēķēšana ir ļoti kaitīga veselībai, līdz pat laika gaitā izraisot letālu iznākumu, un tāpēc no tās ir jāizvairās.
7. Kontrolēt alkohola patēriņu
Tas ir vēl viens ieradums, kas veicina slimību parādīšanos, kas saistītas ar aknām, aizkuņģa dziedzeri un sirdi, kā arī var izraisīt nāvi. Turklāt, ja ir mērens patēriņš, tikai saviesīgos brīžos, šos riskus iespējams samazināt par aptuveni 18%.
8. ikdienas mitrināšana
Tā kā mēs sastāvam no lielas ūdens daļas, tā ir svarīga mūsu ķermeņa vajadzība. Tāpēc, lai novērstu dažādas veselības problēmas, ir svarīgi uzturēt regulāru hidratāciju.
