Pašnovērtējums ir vairāku iekšējo un ārējo faktoru rezultāts. Ārējie faktori ir saistīti ar labu darbu un ilgstošām un patiesām attiecībām. Iekšējās īpašības savukārt ir saistītas ar to, kā jūs redzat sevi. Šī iemesla dēļ, zinot dažus padomus par kā uzlabot pašcieņu un svarīgi ir veidi, kā veidot veselīgākas attiecības ar sevi.
Lasīt vairāk:Brazīlija ir visvairāk skartā valsts, kad runa ir par trauksmi un zemu pašcieņu
redzēt vairāk
Augstprātības mākslā ir 4 pazīmes, kas izceļas
Ķīna: neapstrīdams līderis elektrisko transportlīdzekļu jomā – kā viņi…
Patmīlības attīstīšana ir laimīgākas un veselīgākas dzīves atslēga.
Psiholoģijā pašcieņa ir veids, kā mēs novērtējam, kas mēs esam, vai esam apmierināti ar savu dzīvi un pat vai esam efektīvi savā darbībā. Pozitīvu vai negatīvu savas identitātes novērtējumu apzināti vai neapzināti sauc par pašcieņu.
Pašnovērtējums tiek veidots, izmantojot iekšējo un ārējo personīgo pieredzi. Piemēram, ja esat cilvēks, kurš parasti sasniedz savus mērķus un kuram ir mērķi, jūs noteikti varat skatīties uz sevi ar lielāku mīlestību un gandarījumu.
No otras puses, svarīgu darbību atlikšana vai pat neizdarīšana, kad tās kļūst par rutīnu, var izraisīt jūtas zems pašvērtējums un zema atzinība par sevi, kas veicina virkni negatīvu apstākļu un pat depresija.
Tādējādi, lai dzīvotu veselīgāku un laimīgāku dzīvi, ir būtiski attīstīt pašcieņu un spēju pozitīvi uztvert sevi. Šim nolūkam ir ļoti svarīgi redzēt savas vērtības, kā arī apklusināt kritisko un negatīvo prāta balsi un saņemt savu mīļoto atbalstu.
Padomi pašcieņas uzlabošanai
Iepriekšējā rindkopā mēs jau sniedzām dažus padomus, kā uzlabot pašcieņu. Tālāk skatiet citus veidus, kā uzlabot patmīlības sajūtu un veidot laimīgāku dzīvi.
- Izaicini: Tā varētu būt agrāka pamošanās vai mazāk laika pavadīšana pie ekrāniem;
- Kartes norise: Pierakstiet savu progresu un priecājieties par katru sperto soli. Piemēram, 30 minūtes mazāk dienā mobilajā tālrunī nozīmē par 3 ar pusi stundām vairāk nedēļā;
- Ir dienas un nedēļas mērķis: Uzdevumu izpilde un mērķa sasniegšana rada sajūtu, ka virzāties uz kaut ko svarīgu. Jūsu ķermenim tas patīk;
- Pieņemt terapeitisko rakstīšanu: Ir svarīgi rakstīt par to, kā jūtaties, lai domas izmestu no galvas. Tādējādi jūs mazināsit negatīvas domas un jūtas, piemēram, bažas vai dusmas.
