O brokastis tā ir viena no svarīgākajām ēdienreizēm dienā. Šī iemesla dēļ mums šobrīd ir jāizdara gudra izvēle, jo agri no rīta patērētie preparāti var ietekmēt visu atlikušo dienu. Tātad, sekojiet tagad, kas ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās brokastīs.
Lasīt vairāk: Jūnija raža: kas ir ideāli augļi un dārzeņi sezonai
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Izprotiet brokastu nozīmi
Pirmkārt, ziniet, ka brokastis kontrolē jūsu ēšanas paradumus atlikušajā dienas daļā. Tātad, ja esat tāds cilvēks, kurš parasti izlaiž šo maltīti, iespējams, ka, piemēram, pusdienās un vakariņās patērēsit vairāk pārtikas, nekā vajadzētu.
No otras puses, ja jūs ēdat brokastis regulāri, ar vieglu un veselīgu pārtiku, jūsu uztura tendence ir adekvātāka visas dienas garumā. Jebkurā gadījumā vienmēr ir svarīgi meklēt padomu pie uztura speciālista, lai individuāli un konkrēti novērtētu jūsu vajadzības.
Pārtikas produkti, no kuriem brokastīs vajadzētu izvairīties
- desiņas
Iegultie pārtikas produkti ir saistīti ar dažādu slimību, piemēram, vēža, rašanos. Turklāt tie parasti ir bagāti ar taukiem un sāli, kas veicina aptaukošanās un hipertensijas rašanos. Tāpēc izvairieties no pepperoni, šķiņķa, tītara krūtiņas, desas un tamlīdzīgiem produktiem.
- saldie dzērieni
Vienmēr dodiet priekšroku dabīgai augļu sulai, nevis saldajiem dzērieniem, piemēram, mākslīgajām sulām un bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo tie ir saistīti ar diabēta sākšanos. Tāpat, ja mājās ir bērni, ņemiet vērā, ka pārmērīgs cukurs var padarīt viņus satrauktākus nekā parasti.
- brokastu pārslas
Lai gan šie pārtikas produkti tiek tirgoti ar ierosinājumu būt “ideāliem” dienas sākumam, ziniet, ka tā ir tikai pārtikas nozares mārketinga stratēģija. Patiesībā šajos graudaugos ir ļoti daudz cukura, tāpēc tos nevajadzētu lietot uzturā.
- konditoreja
Patissarias ir kūkas, makaroni un saldumi, piemēram, konditorejas izstrādājumi, rullīši, rullīši, esfihas un citi. Šie pārtikas produkti ir izgatavoti no kviešu miltiem, kas ir rafinētu miltu veids, kurā ir maz uzturvielu, un no tiem vajadzētu izvairīties. Turklāt dažiem no šiem preparātiem pildījumā ir desiņas, kas nenāk par labu veselībai.
