Ķermeņa aizsardzības sistēma vēl veidojas bērnībā, tāpēc bērniem tas ir ierasts bērniem ik pa laikam saaukstēties, īpaši gada aukstākajos mēnešos. Tāpēc mēs uzskaitām galvenos pārtikas produkti imunitātes stiprināšanai bērniem. Sekojiet līdzi lasīšanai un ieguldiet mazo imunitātē.
Lasīt vairāk: Šo garšvielu lietošana var pazemināt asinsspiedienu
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kā stiprināt bērnu imunitāti ar pārtiku?
Bērnu, kā arī pieaugušo uzturam jābūt sabalansētam, bagātīgam ar augļiem, dārzeņiem, dārzeņi, piens un atvasinājumi, pākšaugi, graudaugi un liesa gaļa ar minimālu apstrādi iespējams. Šie pārtikas produkti satur būtiskas uzturvielas visa ķermeņa, tostarp imūnsistēmas, darbībai.
- apelsīns
Apelsīns ir auglis, kas bagāts ar šķiedrvielām un ļoti svarīgiem vitamīniem, piemēram, C vitamīnu, kas ir a spēcīgs antioksidants un palīdz organisma aizsargsistēmā, apkarojot radikāļu veidošanos bezmaksas. Tā kā tas ir salds auglis, to labi pieņem bērni, tāpēc piedāvājiet to bez bailēm.
- Jogurts
Jogurts ir bagāts ar mikroorganismiem (baktērijām), kas ir noderīgi organismam un galvenokārt stiprina zarnu veselību. Vai zinājāt, ka arī zarnas ir daļa no imūnsistēmas? Veselas zarnas neļauj organismā palikt kaitīgiem aģentiem, piemēram, infekciju izraisošām baktērijām.
- Kurkuma
Kurkuma jeb safrāns, kā tas ir zināms, ir pārtikas produkts, kas bagāts ar pretiekaisuma savienojumiem, un tāpēc tas ir lieliski piemērots imūnsistēmai. Turklāt tai ir arī antioksidanta īpašības un tas ir bagāts ar cinku, kas ir būtisks minerāls pareizai ķermeņa aizsardzības sistēmas darbībai.
- Ķiploki
Ķiploki ir vēl viens spēcīgs pārtikas produkts imūnsistēmas stiprināšanai. Papildus tam, ka tā ir dabiska antibiotika, tā ir bagāta ar alicīnu, pretiekaisuma savienojumu, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Jūs varat izmantot ķiplokus, lai garšotu ēdienu vai pagatavotu garšīgu ķiploku maizi, kas bērniem noteikti patiks.
- kastaņi
Rieksti kopumā (kastaņi, mandeles, valrieksti) ir bagāti ar ļoti svarīgām uzturvielām, piemēram, cinku un selēnu, turklāt tie satur labos (nepiesātinātos) taukus. Tāpēc tiem vajadzētu būt arī bērnu ēdiena sastāvdaļai.
