Pētījumi pierāda, ka prakse aktivitātes fiziskās aktivitātes, pareizs uzturs un stresa kontrole var veicināt jūsu bioloģiskā vecuma samazināšanos. Saskaņā ar Dr. Marks Haimans, novecošana nav sinonīms sliktai veselībai, ja vien jūs par to pareizi rūpējaties. Viņam viss ir izvēles jautājums. Skatiet, kādi ir jūsu ieradumi.
Veselīga pārtika, dzīves kvalitāte un bioloģiskais vecums
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Iepazīstieties ar kādu no Haimana ikdienām gadu gaitā.
Tiklīdz pamostas, viņš praktizē meditāciju, dzer kafiju un dodas rakstīt
Viņš stāsta, ka pamostas pulksten 6 no rīta un pēc tam dodas uz 20 minūtēm meditēt. Pēc šī relaksācijas perioda Haimens dodas uzvārīt kafiju un velta kādu laiku rakstīšanai.
Pētījumi atklāj, ka kafija spēj samazināt tādu slimību risku kā sirds slimības un demence. Meditācija jau palīdz uzlabot garīgo veselību un mazina stresu.
Praktizējiet spēka vingrinājumus
Visi spēka vingrinājumi tiek veikti mājās. Haimens izmanto pretestības lentes, lai viņam palīdzētu. Viņš stāsta, ka agrāk nodarbojies ar jogu, tenisu vai soļošanu, taču pašreizējā prakse dod vairāk rezultātu.
Pētījumi liecina, ka spēka treniņi samazina risku veselībai. Pēc treniņa viņš uzreiz dodas tvaika pirtī un pēc tam iemērc aukstā ūdenī. 40 grādu ūdens samazina iekaisumu un uzlabo vielmaiņa.
Brokastis ir bagātas ar olbaltumvielām un uzturvielām
Haimens saka, ka viņam brokastīs ir tas, ko viņš sauc par "veselīgas novecošanas kokteili". Šis kokteilis sastāv no ogām, čia sēklām un kaņepju sēklām.
Viņu uzturs ir "pegāns". To pamatā veido veseli augu izcelsmes pārtikas produkti. Turklāt viņš patērē kreatīnu muskuļu un smadzeņu veselībai. C150 taukskābe palīdz jums labāk gulēt, iegūt vairāk enerģijas un mazāk stresa visas dienas garumā.
