Menopauze ir periods, kas parasti notiek vecumā no 45 līdz 55 gadiem. Tomēr tas nav noteikums, un tas var notikt agrāk vai pat vēlāk. Tas iezīmē sievietes dzīves reproduktīvā posma beigas, tāpēc tas ir ļoti svarīgs, un tas ir jāievēro ārstiem. Turklāt šajā posmā parādās arī daži raksturīgi simptomi. Lai nodrošinātu vienmērīgu ķermeņa pāreju šajā periodā, ir svarīgi saglabāt sabalansētu uzturu. Zināt no kādiem pārtikas produktiem izvairīties menopauzes laikā, apskati visu rakstu!
Lasīt vairāk: Priekšlaicīga menopauze: zināt simptomus un iespējamos cēloņus.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Sabalansēta uztura ievērošanas nozīme menopauzes laikā
Veselīga uztura ievērošana ir svarīga dzīvībai. Tomēr īpaši sievietēm šajā fāzē sabalansēta uztura saglabāšana var veicināt to, ka simptomi kļūst arvien vājāki.
Tas ir tāpēc, ka daži pārtikas produkti tiek uzskatīti par iekaisīgiem. Tie var vēl vairāk veicināt nepatīkamo simptomu pastiprināšanos šajā periodā.
Kas ir menopauze?
Kā minēts iepriekš, menopauze ir pēdējās menstruācijas nosaukums. Tas nozīmē, ka viņas olšūnu krājumi ir beigušies, tādējādi iezīmējot šīs sievietes reproduktīvā mūža beigas.
Menopauzi parasti pavada daudzi simptomi, piemēram, smags un ilgstošs PMS, kā arī sajūta uzpūsties visā ķermenī, biežas garastāvokļa maiņas, kā arī ļoti karsts arī. Šīs fāzes lielākās sekas ir svarīga sieviešu hormona - estrogēna - ražošanas spējas zudums.
Kādu pārtiku šajā posmā ir svarīgi uzturēt?
Sievietēm, kuras ir sasniegušas šo posmu, ir svarīgi savā uzturā iekļaut tādus pārtikas produktus kā veseli graudi, svaigi augļi un dārzeņi, un jo īpaši liesās olbaltumvielas. Turklāt ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz cukura un tauku, jo tie tiek uzskatīti par iekaisīgiem ķermenim un tādējādi var pastiprināt jau tā atkārtotos simptomus.