Ģimenes parasti pulcējas svētdien, lai sadraudzētos, un labas pusdienas ir būtiskas, lai saliedētu savus radiniekus. Līdz ar to veselīgas pusdienas variants ir pagatavot panētu vistu, bet bez cepšanas. Vai esat kādreiz par to domājuši?
Ja jums ir Airfryer, ieteicams izpētīt visas funkcijas un izmantot to savās receptēs. Galu galā elektriskajā fritē gatavotie ēdieni iegūst kraukšķīgu garšu un ir daudz veselīgāki. Sekojiet tekstam un uzziniet, kā pagatavot gardu panētu vistu.
redzēt vairāk
Vai man vajadzētu dalīties ar ziepēm ar ģimeni?
Vai sapņojat dzīvot ārzemēs? Atklājiet valstis, kuras mīl visvairāk…
Skatīt vairāk: Uzziniet, kādas ir lielākās ēdiena gatavošanas priekšrocības, izmantojot Airfryer
Kā elektriskā fritieris "cep" ēdienu?
Elektriskās cepšanas iekārtas dinamika ir ļoti līdzīga indukcijas cepeškrāsnim. Ideja ir tāda, ka tas griežas tik ātri, ka siltums iekļūst ēdienā, atstājot to ar ceptu izskatu, bet neizmantojot eļļu.
Ideja par cepšanu bez eļļas ļauj pagatavot sabalansētus ēdienus, jo to pagatavošanai nav nepieciešami nekādi tauki. Tas ļauj saglabāt uzturvielas pārtikā un ļauj ēst nedaudz veselīgāk, salīdzinot ar ceptu pārtiku.
Turklāt elektriskā cepeškrāsns ir ļoti daudzpusīga, tā ir piemērota jebkur, un tās tīrīšana ir ļoti ātra, jo tajā netiek izmantoti tauki. Tātad, vienkārši nomazgājiet to ar nedaudz ziepēm un ūdeni.
Panēta vista Airfryer
Lai pagatavotu ceptu vistu, jums būs nepieciešams:
- 1 kilograms vistas filejas;
- 1 tējkarote sāls;
- Karalistes pipari pēc garšas;
- 1 malta ķiploka daiviņa;
- 1/4 tase ūdens;
- 1 un 1/2 tase kviešu miltu;
- 2 olas;
- Sāls pēc garšas;
- Karalistes pipari pēc garšas;
- 1 glāze kviešu miltu;
- 1 glāze panko miltu.
Vispirms vistas fileju pārkaisa ar ķiplokiem, sāli un melnajiem pipariem. Pēc tam bļodā sajauciet kviešu miltus, olu, sāli un piparus, lai pārklātu vistu.
Atdaliet divus citus traukus, vienu ar kviešu miltiem un otru ar panko miltiem. Ievietojiet katru fileju trīs traukos, tādā secībā ievietojiet tos fritē ar mazu eļļu un cepiet 5 minūtes no katras puses. Visbeidzot vienkārši kārto bļodā un pasniedz!
