TRĪS lapu zaļumi, kas jums vajadzētu ēst katru dienu

Nav kur skriet: lai saglabātu veselīgu ķermeni, ir jāiegulda a ēdiens līdzsvarots. Galu galā, izmantojot pareizās uzturvielas, mēs varam iegūt muskuļu masu, palielināt izturību, izvairīties no dažām slimībām un būt pat laimīgākiem. Šim nolūkam papildus dārzeņiem augļiem un daži olbaltumvielu avoti, lapu zaļumiem ir galvenā loma.

Lasīt vairāk: Uzziniet, kā ievērot veselīgu uzturu vecumdienās

Var būt pat grūti tos iekļaut diētas sākumā, taču pēc kāda laika varēsiet būt pārliecināti, ka tie kļūs par jūsu iecienītāko piedevu. Galu galā, papildus tam, ka tie ir ļoti garšīgi un neaizvietojami salātos, tie ir pilni ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, un tos var lietot jebkurā ēdienreizē.

brokoļu asns

Ja esat brokoļu cienītājs, bet vēlaties izmēģināt kaut ko citu, kāposti var būt lielisks risinājums. Šie zaļumi ir 3 līdz 5 dienas veci dārzeņa stādi, kas ir pilni ar mazām zaļām lapām, kas izskatās pēc lucernas kāpostiem. Viņi pat neko nezaudē vecākajai brokoļu versijai, jo tie piedāvā tikpat daudz kaloriju un makroelementu.

Spināti

Nu, nav brīnums, ka Popejs kļūst ļoti stiprs, ēdot spinātus. Galu galā šīs lapas, papildus tam, ka tās ir daudzpusīgas, ir bagātas ar barības vielām. Sākumā tas ir pildīts ar karotinoīdiem, kas palīdz cīnīties ar "brīvajiem radikāļiem", kas, kā zināms, uzbrūk mūsu šūnām. Turklāt tas var aizsargāt mūsu ķermeni pret kuņģa, resnās zarnas, mutes un barības vada vēzi.

Ieguvumi ar to nebeidzas, jo spināti arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzlabot kognitīvās funkcijas. Vairāk izskatās pēc burvju dziras, vai ne?

Kressalātes

Kreses ir nedaudz pikants dārzenis, kas varbūt ne visiem garšo, taču tam ir vairākas priekšrocības. Tas vien, ka tas ir uzturvielām bagātākais dārzenis, jau nozīmē, ka tas nav pārāk kaloriju, tāpēc tas ir lielisks variants tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.