Avokado ir pārtikas produkts, kas pazīstams ar savu tauku saturu, bet vai zinājāt, ka tie galvenokārt ir mononepiesātināti, kas ir noderīgi jūsu ķermenim? Tādā veidā avokado regulāra lietošana uzturā pareizajā līdzsvarā palīdzēs nodrošināt daudzus ieguvumus veselībai. Uzziniet vairāk par avokado un to, ko ar to var izdarīt tālāk.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā audzēt avokado savās mājās
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
avokado priekšrocības
Avokado galvenokārt sastāv no mononepiesātinātajiem taukiem, kas tiek uzskatīti par veselīgiem taukiem, kas ir noderīgi ķermenim. Tādējādi tie veicina triglicerīdu un holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Šis auglis ir bagāts ar A, C, B6 un E vitamīniem, tieši iejaucoties imūnsistēmas darbības līmenī, aizsargājot organismu no kaitīgiem faktoriem. ārējie faktori, kas darbojas kaulu attīstības līmenī, piedalās kolagēna sintēzē ādā un audos, papildus satur īpašības antioksidanti. Runājot par minerālvielām, izceļas kālijs un magnijs, kas ir būtiski vielmaiņai un asinsspiediena kontrolei.
Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas publicēts kādā amerikāņu laikrakstā, avokado ir labs sirds un asinsvadu aizsargs. Šādā veidā pietiek ar divu 80 gramu avokado porciju patēriņu nedēļā, lai, piemēram, samazinātu sirdslēkmes risku līdz pat 21%.
Avokado krēma recepte, ko iekļaut savā rutīnā
Sastāvdaļas
- 1 liels avokado pārgriezts uz pusēm (ar izņemtu kauliņu);
- 1 ēdamkarote citrona;
- 1 ēdamkarote jebkura saldinātāja (piemēram, cukura vai sukralozes).
Sagatavošanas metode
- Vispirms ņem karoti, izņem mīkstumu no avokado un ievieto to bļodā;
- Pēc tam ņem dakšiņu, lai samīca avokado, tomēr atstāj dažus lielākus gabaliņus, lai piešķirtu tekstūru;
- Pēc tam pievienojiet svaigi spiestu citronu kopā ar jūsu izvēlēto saldinātāju;
- Beigās visu ļoti labi samaisa, noliek uz 2 stundām sasaldēt un ir gatavs ēšanai.
