“Atkarību” raksturo pastāvīga ķīmiskas vielas ļaunprātīga izmantošana. Ķīmisko atkarību var definēt pēc trim pazīmēm: piespiešana, atturība un apsēstība. Ņemot vērā šo informāciju, glikoze ir savienojums, kas var izraisīt atkarību. Vai vēlaties uzzināt, vai jums ir atkarība no cukura? Izprotiet patēriņa kontroles pazīmes un stratēģijas.
Ziniet pazīmes un to, kā samazināt lieko cukuru.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kāpēc cukurs izraisa atkarību?
Tie, kas aizraujas ar saldumiem, saprot labu emociju izlādi, piemēram: labsajūtu, laimi, baudu un enerģiju. Tas ir tāpēc, ka cukurs spēj atbrīvot dopamīnu un opioīdus organismā, izraisot ķīmiskās izmaiņas smadzenēs.
Eksperti salīdzina atkarību no cukura ar atkarību no kokaīna, jo tie stimulē vienu un to pašu prāta daļu. Jo lielāka dopamīna izdalīšanās, jo vairāk jūsu ķermenis to pieprasa, kā rezultātā rodas uzvedību kompulsīvs un atkarību izraisošs.
Pazīmes, ka jūsu ķermenis ir atkarīgs no cukura
- Vai jūs lietojat saldus ēdienus, lai mazinātu stresu, vientulību, skumjas un skumjas? depresija
- Pēc ēdienreizēm vienmēr ir nepieciešams “deserts” (un tam jābūt lielai porcijai)
- Tādas aktivitātes kā iziešana ārā, dejošana, sarunas nesagādā prieku, ja pietrūkst kāda salduma
- Jūs lietojat cukuru vairāk nekā trīs reizes dienā pastāvīgi vairākas dienas
- Pārmērīga tieksme un konkrētu produktu, kas satur cukuru, iegāde
Stratēģijas, kā izvairīties no patēriņa
- Izprotiet savus izraisītājus – saldumus lietot ir pareizi, bet, ja ir nepieciešamība pēc ikdienas patēriņa, ir laiks būt modram.
- Praktizējiet fiziskus vingrinājumus - rutīna un vingrinājumi var aizstāt saldumus endorfīnu izdalīšanā.
- Likojiet uz pārtiku ar triptofānu – ar triptofānu bagāti pārtikas produkti veicina serotonīna, baudas hormona, izdalīšanos.
- Lietojiet apzināti – saldajā laikā ēdiet lēnām, izbaudot mirkli. Tādējādi patēriņa samazinājums būs pakāpenisks.
- Dzeriet daudz ūdens – ikdienas ūdens patēriņš palīdz organismam labāk darboties.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
