Tie cilvēki, kuri vēlas sākt jaunu rutīna lai ēstu un uzturētu veselīgāku uzturu, jums jāzina, kuras uzturvielas ir katrā ēdienā un kādu labumu tās sniedz. Ar kāliju tas neatšķiras. Tu kālija priekšrocības ir daudzveidīgi un ļoti svarīgi mūsu ķermenim, pārbaudiet, kādi tie ir.
Jo vairāk kālija, jo labāk
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Uzziniet, kādas ir kālija priekšrocības jūsu ķermenim un kādas pārtikas produkti Šīs barības vielas avoti:
kālija priekšrocības
Kālijs pilda dažādas funkcijas, piemēram, palīdz regulēt sirdsdarbību un pat šūnu regulēšanas procesā, kontrolējot hidratācijas līmeni. Tā trūkums uzturā ir saistīts ar tādu traucējumu attīstību, kas var veicināt insulta rašanos un hipertensija.
2017. gada pētījumā, kas tika veikts ar pelēm, bija iespējams novērot, ka barības vielas samazināšanās vai trūkums izraisīja kalcija uzkrāšanos artērijās, padarot tās stingrākas. Līdz ar to tas samazināja asins plūsmu dzīvnieka ķermenī.
Papildus ieguvumiem asins plūsmas regulēšanā kālijs ir saistīts ar 2. tipa diabēta attīstības gadījumu samazināšanos. Tās priekšrocības, kas novērotas maziem dzīvniekiem, liecina, ka tas var notikt arī cilvēkiem.
Kādi ir ēdieni?
Runājot par kāliju, visi domā un atceras banānu, kas ir ar kāliju bagāts auglis un kas, iespējams, ir iekļauts jūsu uzturā. Viņa ir arī slavena ar savu lomu muskuļu regulēšanā, izvairoties no krampjiem.
Tomēr ir arī citi pārtikas produkti, kas satur kāliju un kuriem vajadzētu būt arī jūsu uzturā. Starp augļiem ir avokado, gvajaves, apelsīni, melones, plūmes un aprikozes, kā arī banāni, sudrabs un nanica, kuros ir augstāka barības vielu koncentrācija.
No pākšaugiem, kas bagāti ar kāliju, zināmākās ir pupiņas un lēcas, bet ir arī kartupeļi, tomāti un rieksti.