Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) un Nacionālais miega fonds uzsver, cik svarīgi ir, lai pieaugušajiem būtu septiņi līdz deviņi miega stundas kvalitāte katru vakaru.
Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūti atrast laiku, lai izpildītu šo ieteikumu. Protams, ir svarīgi uzsvērt, ka miega daudzums un kvalitāte var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, atkarībā no katras vajadzības.
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Tomēr ir interesanti atzīmēt, ka tādu cilvēku miegu, kuriem ir ārkārtīgi aizņemts grafiks, piemēram, Īlons Masks, var ietekmēt darba prasības un pienākumi. Lai gan Musks atzīst, ka viņam ir grūtības ar miegu un miegu apmēram sešas stundas naktī, viņš ir savaldīgs un gatavs risināt ārkārtas situācijas.
Vai miega stundas skaitās stundas panākumiem?
Elona Muska aizņemtā un intensīvā ikdiena ir plaši pazīstama, un tā ir izraisījusi daudzu cilvēku apbrīnu un valdzinājumu. Jūsu spēja iesaistīties vairākās aktivitātēs un saistībās visas dienas garumā ir iespaidīga.
Musks nav viens, nerimstoši tiecoties pēc panākumiem. Citas slavenas personas visā vēsturē arī ir pieņēmušas neparastus miega modeļus, lai atbalstītu savu centību strādāt.
Piemēram, Nikola Tesla, strādājot pie saviem izgudrojumiem, gulēja tikai divas stundas. Savukārt Tomass Edisons uzskatīja, ka vairāk nekā piecu stundu miegs ir neproduktīvs. Bendžamins Franklins ierobežoja savu miegu līdz mazāk nekā četrām stundām, savukārt Tomass Džefersons bija apmierināts ar tikai divām miega stundām dienā.
Tims Kuks, Apple izpilddirektors, izmanto atšķirīgu pieeju miegam. Viņam ir ieradums katru rītu mosties pulksten 3:45, lai tiktu galā ar milzīgo e-pasta ziņojumu daudzumu, ko viņš saņem katru dienu, kas veido 700 līdz 800 ziņojumus. Šķiet, ka Kuks uzskata, ka miegs traucē, un viņš izvēlas vairāk laika veltīt saviem profesionālajiem pienākumiem.
Lai gan tādi uzņēmumi kā Tesla un Apple var gūt panākumus, ir svarīgi ņemt vērā to vadītāju iespējamo fizisko un garīgo ietekmi uz veselību, kuri pieņem stingras miega rutīnas. Ir svarīgi apsvērt hroniska miega trūkuma iespējamo negatīvo ietekmi, jo dzīvē patiešām nav veiksmes receptes.
Zinātniskie pētījumi, piemēram, publicētie Neiroloģijas gadagrāmatas https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 2017. gadā liecina, ka pietiekama miega trūkums var izraisīt riskantāku lēmumu pieņemšanu, cilvēkiem to neapzinoties.
Starp citu, arī veiksme guļ vairāk nekā astoņas stundas, tāpat kā Alberts Einšteins un Vinstons Čērčils. Piemēram, bija zināms, ka Einšteins gulēja apmēram 10 stundas naktī, un Čērcils gulēja astoņas stundas un pēcpusdienā ilgi snauda. Vēl viens, kurš ievēro to pašu, atrodoties miljardieru sarakstā, ir Amazon izpilddirektors Džefs Bezoss.
Bezoss saprot adekvāta miega nozīmi svarīgu lēmumu pieņemšanā un veiksmīga uzņēmuma vadīšanā. Viņš atzīst, ka miega trūkums var apdraudēt viņa spēju pieņemt skaidrus lēmumus. Intervijās viņš uzsvēra, ka miega prioritāte ir viņa dzīvesveidam, un viņš cenšas gulēt vismaz astoņas stundas naktī.
Jūsu gulēšanas stils ir saistīts ar jūsu ikdienas rutīnu, tāpēc ir nepieciešams izprast šo procesu. Vai jūs gulējat vairāk nekā izpilddirektori vai arī jūs garantējat dažas miega stundas?
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
