Ir vispārzināms, ka ir nepieciešamas vismaz 7 stundas miega dienā, izņemot daļu iedzīvotāju, kam nepieciešams a konkrētāka summa Gulēt dēļ kādas slimības vai kā tamlīdzīga, piemēram. Taču, gadiem ejot, mēs guļam arvien mazāk un sliktāk.
Iespējams, ka tas ir atvasināts no pašreizējās modernitātes, kur viss notiek acumirklī, daudzi uzdevumi tiek veikti gandrīz tikai, lai novērstu uzmanību, uzlādētu un ikdienas steiga, tas viss papildina bailes, ka nebūs pietiekami daudz un nespēsi tik daudz vienlaikus līdzsvarot, ir kombinācija, kas neļauj jums naktī jebkurš.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Piemēram, pēdējo 30 gadu laikā miega ilgums ir samazināts līdz 18 minūtēm naktī. Lai gan pašlaik 65% pasaules iedzīvotāju ziņo, ka viņiem ir problēmas, kas saistītas ar miegu.
Saskaņā ar ekspertu pētījumiem par šo tēmu lielākajai daļai cilvēku pieaugušā vecumā ir vajadzīgas 7–9 stundas miega dienā, savukārt vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu pietikt ar 7 vai 8 stundām. Joprojām ir neliela iedzīvotāju daļa, ko sauc par īsiem gulšņiem, kuri, guļot tikai 4–5 stundas dienā, ir apmierināti, taču tas ir izņēmums.
Ir svarīgi atzīmēt, ka gulēšana vairāk nekā 9 stundas naktī nav izdevīgāka par ieteikto un var pat palielināt, piemēram, sirds slimību, insultu un priekšlaicīgas nāves risku.
Tātad, ko mūsu ķermenis iegūst, pietiekami veselīgi guļot? Apskatiet tālāk sniegto sarakstu ar visdažādākajiem laba miega priekšrocībām:
- Ilgmūžība;
- Labāks garastāvoklis ikdienā;
- Labāka ķermeņa dabiskā aizsardzība;
- Lielāka svara kontrole un līdzsvars;
- Samazināts galvassāpju risks un intensitāte;
- Mazāka impulsivitāte ikdienas dzīvē, apvienojumā ar paaugstinātu empātiju;
- Asāka izziņa;
- Smadzeņu pretnovecošanās.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
