Sabalansēts uzturs ņem vērā arī pareizu pārtikas gremošanu. Tādējādi laba veselīgāku pārtikas produktu izvēle ir jāpapildina ar labu praksi, lai izvairītos no veselības problēmām. veselība. tāpēc zināt ko nedrīkst darīt pēc ēšanas tā ir galvenā atslēga cīņā pret gremošanas problēmām, piemēram, grēmas.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā veselīgs uzturs var palielināt jūsu dzīves ilgumu līdz pat 13 gadiem
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
No kā izvairīties pēc ēšanas?
Lai no uztura iegūtu pēc iespējas vairāk uzturvielu, ir labi zināt, kuras metodes var novērst veselīgu gremošanu, negatīvi ietekmējot veselību. Apskatiet, kas tie ir:
Neejiet dušā uzreiz pēc ēšanas.
Viss mūsu ķermenis darbojas gremošanas laikā. Tāpēc, ejot dušā, tiek traucēts gremošanas process. Galu galā, mainoties ķermeņa temperatūrai, asinis no kuņģa tiek novirzītas uz ādas virsmu, kā rezultātā notiek lēna un slikta gremošana.
Izvairieties no fiziskām aktivitātēm
Intensīva slodze pēc ēdienreizes var traucēt gremošanas procesu un izraisīt sliktu dūšu, sāpes vēderā, vemšanu un pat refluksu.
Neguli un nesnauž
Prakse gulēt pēc ēšanas izraisa gremošanas sulas paaugstināšanos un izraisa grēmas. Turklāt, tā kā ķermenis nedarbojas pareizi, jūs varat pamosties, jūtoties pārpildīts.
Uzmanieties no pārmērīgas šķidruma uzņemšanas
Pārāk daudz ūdens dzeršana palēnina gremošanu un atšķaida kuņģa skābes, kavējot procesu. Padoms var būt maltītes laikā ievietot ēdienu ar ūdeni, piemēram, salātus.
Neveiciet pārāk daudz pēkšņu vai uz priekšu vērstu kustību.
Pārvietošanās uz priekšu vai pārāk ātra var izraisīt skābes refluksu un diskomfortu kuņģī.
Izvairieties no alkohola vai cigarešu lietošanas
Alkohola un cigarešu un citu dūmu lietošana kopumā ir kaitīga veselībai un nav ieteicama. Pēc ēšanas, lietojot kādu no šīm vielām, var vēl vairāk palielināt risku veselībai.
Izvairieties no kafijas vai tējas dzeršanas
Dažas vielas, kas atrodas tējā un kafijā, piemēram, fenola savienojumi, traucē dažu uzturvielu, piemēram, dzelzs, uzsūkšanos organismā.
Nelietojiet augļus pēc ēšanas
Ja vēlaties iegūt maksimālu labumu no augļa uzturvielām, nelietojiet to pēc ēšanas. Šī prakse samazina augļu barības vielu uzsūkšanos organismā.
Galu galā, ko jūs varat darīt pēc ēšanas?
Pārvietojieties, bez pārspīlējumiem. Viegla pastaiga pārtikas sagremošanai jau dod efektu.
Turklāt jūs varat arī izdzert pusi tases tējas ar siltu ūdeni. Šī prakse palīdz kuņģim sagremot pārtiku un ir labvēlīga cilvēkiem ar gremošanas problēmām vai kuri ir ēduši pārāk vēlu.
