Pagatavojiet olas šādā veidā, un jūs nekad nevēlēsities tās ēst citādi.

Olas ir viens no visvairāk patērētajiem pārtikas produktiem Brazīlijā. Tas ir tāpēc, ka tas ir viegli atrodams, tas ir bagāts ar veselību, un to var pagatavot dažādos veidos, ar dažādām garšvielām. Skatiet labāko veidu, kā izmantot visas olu gatavošanas īpašības.

Lasīt vairāk: Atklājiet spēcīgākos pārtikas produktus cīņā pret aizcietējumiem

Olās ir olbaltumvielas, vitamīni, tauki un minerālvielas. Arī šī iemesla dēļ tie gandrīz vienmēr tiek iekļauti uzturā un to cilvēku dzīvē, kuri ir pārtikas pāraudzināšanas procesā.

Labākais veids, kā pagatavot olas

Ja jums ir kāds ēdiens, ko var ēst jebkurā diennakts laikā, tā ir ola. No brokastīm līdz vakariņām tas lieliski iederas katrā ēdienreizē. Tāpēc mēs jums pastāstīsim, kā vislabāk pagatavot olas, lai jūs varētu izbaudīt šo gardumu.

Pareizs olu pagatavošanas veids ir būtisks, lai pārtikā nodrošinātu visas uzturvielas. Tāpēc vislabākais veids, kā nodrošināt visu olu uzturvērtību, ir gatavot tās ar stabilu siltuma avotu. Citiem vārdiem sakot, gatavošanas laikā temperatūra nemainās.

Savukārt, ja vēlaties pagatavot ceptu olu, vislabākais veids ir izmantot avokado eļļu, saulespuķu eļļu, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu. Šīs eļļas ir stabilas augstā temperatūrā un tādējādi nodrošina labāku cepšanu pareizajā vietā un nezaudējot barības vielas.

Vienkāršs padoms ir netērēt laiku. Jo ilgāk olas atrodas pannā, jo vairāk barības vielu tās mēdz zaudēt. Tāpēc pareizais sagatavošanās laiks ir ļoti svarīgs.

Ideāls, piemēram, ēdiena gatavošanas gadījumā ir nepavadīt ugunī ilgāk par 12 minūtēm. Šis ir ideāls laiks, lai atstātu olas pareizajā vietā, nezaudējot visu šī ēdiena uzturvērtību.