Pārtika ir saistīta ar cilvēka veselību kopumā, un, lai rūpētos par savu smadzeņu veselību, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu. Tātad, tālāk jūs uzzināsit par dažiem pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi smadzenēm un kurus varat mēģināt iekļaut savā ikdienas dzīvē.
Skatīt arī: Brokoļu priekšrocības: Veggie var novērst vēzi, aizsargāt smadzenes un daudz ko citu
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pārtikas saistība ar smadzenēm
Smadzenes ir orgāns, kuram, tāpat kā jebkuram citam, ir vajadzīgas barības vielas, lai tā darbotos pareizi. Šajā ziņā sabalansēts uzturs, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, spēj aizsargāt šo orgānu no oksidatīvā stresa.
Tas nozīmē, ka viņiem izdodas samazināt brīvo radikāļu veidošanos, kas ir daļa no deģeneratīvā procesa cilvēka organismā. Uzskata, ka tie bojā šūnas un laika gaitā var izraisīt smadzeņu darbības traucējumus. Turklāt daži pārtikas produkti ir kaitīgi smadzenēm un izraisa oksidatīvo stresu, kas arī tā ir tiem, kam ir daudz cukura, kas var arī pasliktināt garastāvokļa traucējumus, piemēram depresija.
Pārtika, kas labvēlīga smadzenēm
Lai rūpētos par savu garīgo veselību, ir jārūpējas arī par savu uzturu. Ir daži pārtikas produkti, kas palīdz smadzenēm labi veikt savas funkcijas un kurus varat viegli iekļaut savā ikdienas dzīvē. Pirmajā pārtikas produktu grupā ietilpst fermentēti pārtikas produkti, piemēram, dabīgais jogurts, kombucha un citi. Tie ir noderīgi garīgajai veselībai, jo tajos ir dzīvas baktērijas, kas palīdz mazināt trauksmi.
Papildus tiem tumšā šokolāde var būt arī lielisks sabiedrotais, jo palīdz aizsargāt neironus un kontrolēt garastāvokļa ķīmisko vielu sintēzi. Visbeidzot, vēl viens pārtikas produkts, kas var palīdzēt, ir valrieksti, kas, tā kā tajos ir labi tauki, vitamīniem un minerālvielām, piemīt pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība un tādējādi palīdz uzlabot argumentāciju un atmiņa.