O augsts holesterīna līmenis tas ir viens no faktoriem, kas visvairāk veicina sirds un asinsvadu slimības, kas var izraisīt virkni komplikāciju un pat nāvi. Tas ir tāpēc, ka ar citu palīdzību tauki, tas var uzkrāties sirds artēriju sieniņās un izraisīt dažus asins recekļus, izraisot pat insultu (insults).
Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt Kuri gaļas produkti ir vissliktākie holesterīna līmenim. Skatiet tālāk, no kuriem izvairīties.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Lasīt vairāk: Vai cilvēki ar augstu holesterīna līmeni var ēst olas?
sarkanā gaļa
Kopumā brazīliešu vidū sarkanā gaļa ir viena no iecienītākajām, tāpēc svētdienas šašliku nevar iztrūkt. Tomēr tas lielā mērā veicina kopējā holesterīna un ZBL holesterīna (pazīstams kā sliktā holesterīna) līmeņa paaugstināšanos. Galu galā šajos izcirtņos, salīdzinot ar balto gaļu, piemēram, zivīm un vistu, ir daudz vairāk piesātināto tauku. Tomēr ir iespējams tos iekļaut savā uzturā, taču vienmēr izvairoties no pārmērībām.
Rib
Protams, nav pārsteigums, ka ribas būtu šajā sarakstā. Kopumā šim griezumam vienmēr ir redzami tauki, kas pievērš gaļas cienītāju uzmanību, turklāt tas ir pietiekami mīksts, lai pēc vārīšanas to noņemtu no kaula. Tomēr piesātināto tauku daudzums var būt biedējošs, aptuveni 13 grami vienā porcijā. Tāpēc, neskatoties uz to, ka tie ir ļoti garšīgi, ir svarīgi tos ēst viegli.
Pepperoni
Dažas apstrādātas gaļas, piemēram, hotdogi un peperoni, var apgrūtināt holesterīna līmeņa stabilizēšanos. Piemēram, kūpināta desa satur 6 gramus piesātināto tauku un līdz 500 miligramiem nātrija, kas var arī mainīt asinsspiedienu. Lai samazinātu ietekmi, varat meklēt mazāk apstrādātas versijas, kuras parasti izplata specializēti zīmoli.
Bekons
Neatkarīgi no tā, vai brokastīs vai hamburgers jūsu iecienītākajā restorānā, bekons tiek uzskatīts par diezgan smagu ēdienu. Tomēr tā pārsteidzošā garša un kraukšķīgums padara to par gandrīz neaizstājamu priekšmetu dažādos pārtikas produktos. Tāpēc šajā griezumā ir jāpievērš uzmanība kaloriju un piesātināto tauku daudzumam, jo tas ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību cēloņiem pasaulē.