Cilvēki bieži saista tādus simptomus kā aizmāršība, apgrūtināta domāšana un “lēnums” ar novecošanas procesu. Bet tas nav tas, ko Dr. Sandžajs Gupta, kurš ir Atlantas Greidija memoriālās slimnīcas neiroķirurģijas nodaļas priekšsēdētājs.
Kā norāda neiroķirurgs, kurš ir arī novecošanas speciālists, veci cilvēki var būt veselības, skaidrības un baudas pilni. Tomēr, lai šo brīdi dzīvotu mierā, jums būs jāiegulda daži vienkārši ieradumi un jāievēro kā izvairīties no demences.
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Lasīt vairāk: Apskatiet ieradumus, kas vingrina smadzenes un novērš tādas slimības kā Alcheimera slimība.
“Asais prāts”
Papildus tam, ka Gupta ir neiroķirurgs, viņš ir arī rakstnieks. Nesen viņa grāmatu “Mente Afiada: attīstīt aktīvas un veselīgas smadzenes jebkurā vecumā” Brazīlijā nonāca izdevējs Sextante. Darbā ārsts pievēršas dažiem maziem ieradumiem, kas var ietekmēt intelekta attīstības uzlabošanos. Saskaņā ar viņu pētījumiem garīgās veselības uzturēšanai ir pieci pīlāri:
- Kustēties;
- Atklājiet;
- Atpūsties;
- Pabarojiet sevi;
- Savienot.
Tas ir, noslēpums būtu dzīvē ar fizisko vingrinājumu klātbūtni, smadzeņu stimulāciju, labu pārtiku, atpūtu un labām attiecībām. Turklāt ārsts skaidro, ka šajos jautājumos nav nepieciešams iedziļināties, jo nelielas izmaiņas jau var radīt būtisku ietekmi.
Daži no ieteicamajiem ieradumiem ir sarunu rutīnas uzturēšana ar cilvēkiem, kas mums patīk, respektējot laiku atpūtai, kārtīgi paēst un viegli pastaigājoties. Pielietojot šīs pārvērtības savā ikdienā, cilvēks var piedzīvot patīkamas vecumdienas bez lielām ietekmēm.
Vecumam nav jābūt grūtam
ārsts Gupta cenšas lauzt dažus stereotipus par vecumu un profilaksi, lai izvairītos no demences. Piemēram, viņš kā galveno smadzenes stimulējošo faktoru izvirza fiziskos vingrinājumus, nevis krustvārdu mīklas. Lai gan intelektuālā stimulācija ir svarīga, tikai fiziskās slodzes laikā jūsu ķermenis atbrīvos BDNF, kas ir ļoti būtisks neirotrofisks.
Pēc ārsta domām, nav cita veida, kā stimulēt šīs vielas ražošanu, kā tikai dabīgā veidā, izmantojot vingrošanu. Lai to izdarītu, nav jābūt sporta dzīves entuziastam, bet tikai jāsaglabā regulāras ķermeņa kustības. Tas ir, ikdienas pastaiga, deju nodarbības vai velobrauciens apkārtnē ļoti palīdz.