homeostāze ķermeni Tam ir vajadzīgas dažādas uzturvielas, lai tā darbotos pareizi. Viena no šīm vielām ir olbaltumvielas – makroelements, kas ir atbildīgs par atjaunošanas un veidošanas darbību, kas ir būtisks ķermeņa homeostāzei. Tāpēc šodienas rakstā mēs dalīsimies ar galvenajiem olbaltumvielu trūkuma pazīmes un ko šis trūkums izraisa cilvēka organismā.
Lasīt vairāk: 7 proteīniem bagāti pārtikas produkti papildinās jūsu brokastis
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kādas pazīmes liecina par olbaltumvielu trūkumu organismā?
Olbaltumvielu uzņemšana ne vienmēr sasniedz nepieciešamo līmeni, un tas būs atkarīgs no tā daudzuma olbaltumvielas, ko ēdat – ideālais olbaltumvielu līmenis svārstās no 1,2 g/kg ķermeņa līdz 1,5 g/kg ķermenis.
Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana ir pat lielas bažas cilvēkiem, kuri ir nolēmuši pieņemt veģetāru vai vegānu diētu. Tas notiek tāpēc, ka gaļa ir galvenais olbaltumvielu avots. Tomēr ir veģetārie ēdieni, kas satur bagātīgu olbaltumvielu daudzumu. Tāpēc, lai iegūtu veselīgāku uzturu, ir svarīgi, lai indivīds meklētu uztura speciālistu.
Tagad pārbaudiet galvenos simptomus, kas liecina par olbaltumvielu trūkumu organismā, un pārbaudiet, vai jums nav kāds no tiem:
1. kaulu vājums
Olbaltumvielu trūkums var izraisīt kaulu slimības un atvieglot traumas.
2. vāji nagi
Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana var padarīt jūsu nagus vājus, tos vieglāk lūzt.
3. trausla veselība
Olbaltumvielu trūkums var pazemināt jūsu imunitāti, padarot jūs trauslā stāvoklī — ar laiku biežāk saaukstēšanās un gripas lēkmes.
4. vāji mati
Proteīns ir ārkārtīgi svarīgs, lai jūsu matu pavedieni būtu veseli. Tāpēc no brīža, kad neuzņemat pietiekamu daudzumu šī makroelementa, jūsu mati kļūst vāji un trausli, tādējādi palielinot matu izkrišanu.
5. Nogurums un nogurums
Olbaltumvielas ir svarīgs makroelements ķermeņa enerģijai. Tāpēc tā trūkums izraisa lielāku nogurumu vai hronisku nogurumu, jo indivīdam ir mazāk enerģijas.
Ir vērts atzīmēt, ka vienmēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai vislabāk diagnosticētu simptomus.