Lieliska alternatīva labam miegam ir relaksējošu tēju uzņemšana, jo tās ir dabiskas un vienkāršus līdzekļus, kas cīnās ar bezmiegu, īpaši gadījumos, kad miega grūtības radušās stresa vai trauksme.
Lielākā daļa tēju, kas palīdz aizmigt, iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, un tāpēc ir ideāli, ka tās tā arī dara patērē 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas, tādējādi ļaujot ķermenim atpūsties un strādāt pie tā Jūsu prāts. Tāpēc apskatiet 3 tējas, kas cīnās ar bezmiegu, lai nodrošinātu klusāku nakti un atsvaidzinošu miegu.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
kumelīšu tēja
Šī tēja ir tautā pazīstama ar savām nomierinošajām īpašībām, kas ir indicēta stresa situācijās, bet arī bezmiega gadījumos. Apskatiet, kā sagatavoties:
Sastāvdaļas
- svaigi kumelīšu ziedi;
- 250 ml verdoša ūdens.
Sagatavošanas metode
Vispirms atdaliet pannu, ielejiet ūdeni un uzlieciet uz lielas uguns.
Kamēr ūdens vārās, nomazgājiet ziedus zem tekoša ūdens, pēc tam nosusiniet tos ar papīra dvieli.
Kad ūdens jau ir uzvārīts, ielieciet ziedus pannā un ļaujiet tai nostāvēties 5 līdz 10 minūtes. Beigās izkāš, ļauj atdzist un izdzer.
Ir vērts atcerēties, ka grūtniecēm un bērniem jāizvairās no kumelīšu tējas uzņemšanas, īpaši bez ārsta ieteikuma.
baldriāna tēja
Baldriāna tēja ir vēl viena alternatīva labam miegam, jo saskaņā ar pētījumiem tā palīdz ārstēt bezmiegu un palīdz labāk gulēt. Apskatiet, kā sagatavoties:
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote žāvētas baldriāna saknes;
- 250 ml verdoša ūdens.
Sagatavošanas metode
Atdaliet pannu un uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, tad ievietojiet baldriāna sakni verdošā ūdenī un ļaujiet tai nostāvēties 10 līdz 15 minūtes. Pēc tam vienkārši izkāš, ļaujiet tai atdzist un izdzeriet 30 minūtes līdz 2 stundas pirms gulētiešanas.
Atceroties, ka baldriāna tēja piesardzīgi jālieto grūtniecēm un cilvēkiem ar aknu darbības traucējumiem. Konsultējieties ar ārstu.
citronzāles tēja
Citronu balzams ir vēl viens augs, kas tradicionāli ir ļoti slavens ar stresa maksimumu ārstēšanu un bezmiega apkarošanu. Apskatiet, kā sagatavoties:
Sastāvdaļas
- 1 karote kaltētu citronzāles lapu;
- 250 ml verdoša ūdens.
Sagatavošanas metode
Vispirms ņem katlu un uz lielas uguns uzvāra ūdeni. Tikmēr krūzē liek žāvētās citronzāles lapas. Pēc ūdens uzvārīšanas ielejiet šķidrumu krūzē un ļaujiet tai nostāvēties apmēram 8 minūtes. Visbeidzot, vienkārši izkāš, ļaujiet tai atdzist un dzeriet pusstundu pirms gulētiešanas.
Ir vērts atzīmēt, ka grūtniecības un zīdīšanas laikā no citrona balzama tējas vajadzētu izvairīties.
Vai jums patika šis saturs un vai vēlaties redzēt vairāk šāda satura? Pietiekami noklikšķiniet šeit!
