Cilvēki, kuri cieš no bezmiega, mēdz visu laiku justies noguruši. Tāpēc ir svarīgi zināt šīs problēmas cēloņus, lai to pareizi ārstētu. Tomēr izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem, kas izraisa bezmiegu, var palīdzēt tikt galā ar šo traucējumu. Tātad, iepazīstieties ar dažiem no tiem zemāk.
Skatīt arī: 5 vingrinājumi, kas palīdzēs cīnīties ar trauksmi!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
bezmiegs
Īsāk sakot, bezmiegs ir miega traucējumi, kas apgrūtina cilvēka miegu vai mierīgu nakts miegu. Tādējādi tie, kas cieš no šī traucējuma, jūtas noguruši un bez enerģijas jau no pamošanās brīža.
Šajā ziņā slikts miegs var ietekmēt daudzus citus jūsu dzīves aspektus. Piemēram, jūsu sniegums darbā vai mācībās un pat jūsu psiholoģiskais stāvoklis var tikt satricināts, radot stresu un trauksmi papildus jūsu fiziskajai veselībai. Attiecībā uz pēdējo dažas slimības jau ir saistītas ar bezmiegu, piemēram, hipertensija, sirdslēkme, insults un diabēts.
Ņemot to vērā, bezmiegu var izraisīt vairāki faktori, piemēram, depresija, trauksme, stress, smēķēšana, dažu zāļu lietošana, hormonālās izmaiņas un alkohola lietošana. Tādā veidā ir svarīgi zināt bezmiega cēloni un meklēt atbilstošu ārstēšanu. Tomēr daži pārtikas produkti ir arī atbildīgi par cilvēku miega kvalitātes traucējumiem un, ja tos neizmanto, var arī novērst bezmiegu.
Pārtikas produkti, kas ietekmē bezmiegu
Starp galvenajiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt bezmiegu, ir pārtikas produkti un dzērieni, kas satur kofeīnu. Tas attiecas uz kafiju, bezalkoholiskajiem dzērieniem, enerģijas dzērieniem, šokolādes konfektēm un dažām tējām. Tas ir tāpēc, ka šai vielai ir stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu, kas, neskatoties uz to, ka palīdz spriest un koncentrēties, var novērst vai traucēt miegu. Turklāt daži no minētajiem pārtikas produktiem ir arī bagāti ar cukuru, sastāvdaļu, kas var izraisīt insulīna pieaugumu un tādējādi radīt eiforiju un uzbudinājumu, traucējot miegu. Šāda tendence piemīt ne tikai cukuram, bet arī ogļhidrātiem kopumā.
Papildus tiem alkoholiskie dzērieni var izraisīt arī bezmiegu. Tādā gadījumā alkohols neatturēs jūs no aizmigšanas, taču tas var jūs neskaitāmas reizes pamodināt nakts laikā. Tas mēdz notikt viegla miega un šo dzērienu radītās dehidratācijas dēļ, kas liks pāris reizes doties uz vannas istabu un pat izraisīt galvassāpes.