Šīs 6 attieksmes ir BŪTISKAS, lai saglabātu jūsu labklājību

Rūpes par fizisko, garīgo un smadzeņu veselību kļūst arvien nepieciešamākas, lai uzturētu labklājību visās dzīves jomās. Ikdienas kņada daudziem cilvēkiem ir likusi aizmirst, kas ir pašaprūpe. Neirozinātnes psihiatra publicētie pētījumi ir atklājuši pārsteidzošas saiknes starp mūsu garīgo, fizisko un smadzeņu veselību. Ziniet 6 lietas, lai saglabātu savu labklājību.

Lasīt vairāk: Jauniešu garīgās veselības problēmu pieaugums rada bažas

Kā saglabāt savu veselību un labsajūtu:

Apskatiet dažas pašaprūpes iespējas, lai saglabātu savu veselību aktuālu:

1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz ogļhidrātu

Lai gan daudzi cilvēki asimilē pārmērīgu patēriņu ogļhidrāti aptaukošanos un diabētu, tam ir arī tieša saistība ar smadzenēm. Ir svarīgi samazināt to patēriņu, aizstājot tos ar dārzeņiem, augļiem un olbaltumvielām.

2. Neveiciet fiziskas aktivitātes pārāk daudzas dienas

Pētījumi jau ir pierādījuši, ka fizisko aktivitāšu prakse ir ļoti laba garīgajai veselībai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir skrējiens, vai tā ir stiepšanās, vai smagumu celšana, īsi sakot, dariet visu, kas izkustina jūsu ķermeni, vismaz trīs reizes nedēļā.

3. Gulēt vismaz 7 stundas naktī

Labs miegs ir būtisks smadzeņu darbībai. Miega trūkums var izraisīt smadzeņu kognitīvos traucējumus, radot Alcheimera slimības attīstības risku. Turklāt ķermenim jāieiet "atpūtas un atpūtas" stāvoklī.

4. Izvairieties no alkohola lietošanas

Neskatoties uz vecajiem pētījumiem, kas apgalvo, ka alkohola lietošana ir laba smadzenēm, tagad ir veikts jauns pētījums kas pierādīja, ka viena vai divu dzērienu lietošana dienā var izraisīt smadzeņu atrofiju vai pat a saraušanās.

5. Pastāvīgi tiecieties pēc pašizaugsmes

Viens no veidiem, kā stiprināt smadzeņu ķēdes, ir apmeklēt psihoterapeitu konsultācijas, lai viņi palīdzētu saprast, kas jūs esat, un pastāvīgi stiprinātu jūsu mērķi.

6. Nekad neaizmirstiet par dzīves mērķi

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu prātā vienmēr būtu kāds dzīves mērķis, lai jūsu smadzenes neizraisītu hronisku reakciju uz stresu un galu galā neizraisītu sliktu kognitīvo funkciju.