Jauns pētījums, kas publicēts American Heart Association žurnālā, atklāj dažus noslēpumus, kas saistīti ar periodisku badošanos. Galvenais secinājums ir tāds, ka starp laikiem nav nekādas attiecības uzkodas un svara zudums pētījuma dalībniekiem. Viņi pat novēroja, ka ēdiena biežumam un daudzumam bija lielāka ietekme uz svara pieaugumu nekā intervālam starp ēdienreizēm.
Intermitējoša badošanās: mīts vai patiesība?
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā, ko veica Džona Hopkinsa universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs, tika analizēti vairāk nekā 500 pieaugušie. Mērķis bija noskaidrot, vai tiešām pastāv saistība starp pēdējās ēdienreizes laiku un dalībnieku svara pieaugumu. Ārste Vendija Beneta, profesore, kas veica pētījumu, stāsta, ka, neskatoties uz intermitējošās badošanās popularitāti, joprojām nav neviena pētījuma, kas pierādītu tā efektivitāti praksē.
Analīzes dizains
Pētījums tika veikts sešus gadus ar 550 pieaugušajiem, vienmēr izvērtējot korelāciju starp svara pieaugumu un laiku starp ēdienreizēm. Dalībnieki ieradās no trim veselības centriem Pensilvānijā un Merilendā. Brīvprātīgo svars tika mērīts vismaz vienu reizi pirms uzņemšanas periodiem, papildus viņu augumam, aptuveni divus gadus pirms pētījuma sākuma.
Runājot par brīvprātīgajiem, 80% dalībnieku bija baltie pieaugušie, 12% melnādainie pieaugušie un 3% Āzijas pieaugušie.
Lielākajai daļai dalībnieku bija augstākā izglītība, un visu vidējais vecums bija 51 gads. Vidējais ķermeņa masas indekss (ĶMI) bija 30,8, ko uzskata par 1. pakāpes aptaukošanos. Dalībnieku novērošanas laiks bija 6,3 gadi. Pētnieki izveidoja a pieteikumu kas iezīmēja laiku gulēt, mosties un ēst, kas katru dienu vadīja dalībniekus.
Studiju rezultāti
Zinātnieki atklāja, ka laiks starp ēdienreizēm nebija saistīts ar svara izmaiņām sešu gadu novērošanas periodā. Viņi arī novēroja, ka kaloriju skaits ēdienreizēs bija saistīts ar svara pieaugumu, savukārt nelielas maltītes (mazāk nekā 500 kalorijas) bija saistītas ar tauku zudumu.
Visbeidzot, pētījumā netika atklāta korelācija starp ēdienreizēm un svara izmaiņām populācijā ar plašu ķermeņa svara spektru.
