Uzziniet, kuri ir galvenie pārtikas produkti, kas izraisa bezmiegu, lai no tiem izvairītos

Var teikt, ka ēšana ir viena no patīkamākajām darbībām pasaulē, taču ir svarīgi atcerēties, ka viss pārmērība ir slikti. Labs uzturs ir tieši saistīts ar miega kvalitāti. Cilvēki nezina, ka dažas lietas, ko mēs uzņemam, var izraisīt bezmiegu un izraisīt vairākas bezmiega naktis.

Lasīt vairāk: Ir svarīgi padomi, kā izbeigt bezmiegu

Ņemot vērā šo informāciju, portāls Eat This, Not That uzskaitīja dažus nepiemērotus ēšanas paradumus, kas pirms gulētiešanas izraisa šīs problēmas. Ziniet, kas tie ir, lai sāktu no tiem izvairīties, ja vēlaties nodrošināt mierīgu miegu.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai novērstu bezmiegu

• Kafija

Tas nemaz nav pārsteidzoši, ka dzēriens ir norādīts šeit. Tās enerģētiskā iedarbība var rasties no 30 līdz 60 minūtēm pēc norīšanas. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no tā lietošanas naktī, īpaši, kad tuvojas gulētiešanas laiks. Jūs varat eksperimentēt ar šo sajūtu un pēc tam pierādīt teikto.

• Enerģētiskie dzērieni

Tiem ir tāds pats efekts kā iepriekšējam vienumam, jo ​​tajos ir augsts kofeīna saturs. Tātad ieteikums no tiem izvairīties naktī turpinās. Tā kā tie ir stimulanti, tie galu galā liek jums palikt savienotiem.

• pikanti ēdieni

Ļoti pikanti ēdieni mēdz uzbrukt kuņģim, tādējādi izraisot nevēlamas grēmas. Portāla sniegtais ieteikums ir ēst šāda veida ēdienu pusdienu, nevis vakariņu laikā. To darot, jūs varat izvairīties no gulētiešanas ar dedzinošu sajūtu un diskomfortu.

• Piesātinātie tauki

Daži pētījumi pierāda, ka piesātinātie tauki var ietekmēt laba nakts miega kvalitāti. Šajā situācijā nav svarīgi, vai ir rīts vai nakts, dienas laikā uzņemtais liels daudzums atspoguļosies, kad mēģināsit aizmigt.

• liekie ogļhidrāti

Sirds slimības, svara pieaugums un diabēts ir dažas no sekām, kas saistītas ar ogļhidrātiem bagātu diētu. Veiktie pētījumi liecina, ka vēl viens rezultāts ir palielināts bezmiegs.

• uzturvielu trūkums

D, K vitamīnu, magnija un kalcija trūkums ir saistīts arī ar sliktu miega kvalitāti. Ideāls ir uzturēt diētu, kas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, pamatojoties uz uztura speciālista sagatavotu diētu.

Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.