4 labākie prettrauksmes pārtikas produkti nervu nomierināšanai

Trauksme ir problēma, kas skar miljoniem brazīliešu. Šī iemesla dēļ katru gadu tiek veikti milzīgi ieguldījumi medikamentos un slimības ārstēšanā, īpaši, ja krīzes atkārtojas. Tomēr daudzi cilvēki joprojām nezina, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus. Apskatiet:

Lasīt vairāk: 4 veidi, kā dabiski cīnīties ar trauksmi

Kumelīte

Kumelītes ir izmantotas, lai mazinātu trauksmi un stresu simtiem gadu. Tas ir tāpēc, ka viņai ir flavonoīdi, kas lieliski palīdz kontrolēt šos simptomus. Turklāt tai piemīt pretiekaisuma, antibakteriālas, antioksidanta un relaksējošas īpašības. Tāpēc krīzes laikā varat investēt zāļu tējās.

Šokolāde

Ļoti bieži tiek ēst šokolādi nervozitātes brīžos. Galu galā pārtika ir arī bagāta ar flavonoīdiem, kas var ievērojami samazināt neiroiekaisumus, uzlabot asinsriti un pat samazināt smadzeņu šūnu nāvi. Tādā gadījumā vairāki pētījumi norāda uz ieguvumiem, ko tas var sniegt nemierīgiem cilvēkiem. Tostarp tas ir arī labs magnija avots, kas var mazināt depresijas simptomus.

Dārzeņi

Kad runa ir par sabalansētu un barojošu diētu, dārzeņi ir neaizstājami, vai ne? Tāpēc, tā kā tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tie palīdz attīstīt un ražot neiromediatorus, kompensējot šīs vielas trūkumu cilvēkiem ar depresiju un trauksmi.

Brazīlijas rieksti

Brazīlijas rieksti papildus enerģijas nodrošināšanai ir ārkārtīgi bagāti ar selēnu, kas palīdz regulēt garastāvokli un mazina iekaisumu. Tādā veidā ir iespējams mazināt trauksmes simptomus cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem, jo ​​pretiekaisuma iedarbība var veicināt lielāku atvieglojuma sajūtu.

Turklāt E vitamīna klātbūtne, kas arī ir bagāta ar antioksidantiem, var samazināt depresijas attīstības risku. Tomēr ir jāuzmanās ar pārmērīgu pārtikas patēriņu, jo pārāk daudz selēna mūsu organismā var radīt dažas blakusparādības. Tādā gadījumā ar diētu pietiek ar aptuveni 4 kastaņiem dienā.