Šokolādes ēšana katru dienu pati par sevi nebūt nav neveselīga, taču šokolādes veids un patērētais daudzums var būtiski ietekmēt veselību. Tāpēc šodien mēs uzskaitām šokolādes ieguvumus un kaitējumu jūsu dzīvē. Tāpēc iepazīstieties ar padomiem un noskaidrojiet, vai varat ēst šokolādi katru dienu.
Ieguvumi, kaitējums un citi svarīgi punkti par šokolādi
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pārbaudiet tagad padomus, vai ir ieteicams ēst šokolādi katru dienu:
1. šokolādes veidi
Tumšā vai tumšā šokolāde, kas satur augstu kakao saturu, satur flavonoīdus, kas ir antioksidanti un var būt noderīgi sirds un asinsvadu veselībai. No otras puses, piena šokolāde satur vairāk cukura un tauku, un tā ir mazāk veselīga nekā tumšā šokolāde.
2. Šokolāde ar augstu kakao saturu
Ja vēlaties ēst šokolādi katru dienu, vislabāk ir izvēlēties tumšo šokolādi ar augstu kakao saturu un lietot to nelielos daudzumos, piemēram, kvadrāts vai divi dienā.
3. Ieguvumi
- Šokolāde satur flavonoīdus, kas ir antioksidanti, kas palīdz aizsargāt organismu pret oksidatīvo stresu un šūnu bojājumiem;
- Pētījumi liecina, ka regulāra tumšās šokolādes lietošana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku;
- Šokolāde satur teobromīnu un triptofānu, kas ir vielas, kas var uzlabot garastāvokli un palielināt ražošanu serotonīns, labsajūtas neirotransmiters.
4. kaitējums
- Satur pievienotu cukuru lielos daudzumos, kas var izraisīt pārmērīgu kaloriju patēriņu un paaugstinātu aptaukošanās un diabēta risku;
- Satur piesātinātos taukus, kas var paaugstināt holesterīna līmeni un palielināt sirds un asinsvadu slimību risku;
- Dažas šokolādes konfektes satur konservantus un krāsvielas, kas var kaitēt veselībai, ja tās tiek patērētas lielos daudzumos.
Pievienojies tur!
PVO iesaka, lai pārtikai pievienotā cukura daudzums dienā nepārsniegtu 10% no dienā uzņemtajām kalorijām.
Vai zinājāt, ka šīs summas samazināšana līdz mazāk nekā 5% var sniegt vēl lielāku labumu veselībai? Galvenokārt, lai izvairītos no hroniskām slimībām, piemēram, aptaukošanās, cukura diabētsun sirds problēmas.
Un atcerieties, ka ir svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, lai identificētu tajā esošo cukuru.
Papildus sabalansēta un daudzveidīga uztura uzturēšanai, iekļaujot augļus, zaļumus, dārzeņus, uzturvielām bagātu pārtiku un veicot fiziskus vingrinājumus, tie ir svarīgi arī veselībai.